MedCare - статия Дихателна гимнастика

от Алина Еначе
физиокинетотерапевти

Всяка форма на изменение на структурата на багажника може да доведе до нарушено дишане, но също и до лоша вентилация, която ще повлияе на стойката.

Добре е отделните физиотерапевтични сесии при гръбначни разстройства или деформации на гръдния кош да се предшестват от практикуването на упражнения за дихателна гимнастика.

Правилното дишане може да бъде замислено само от отпуснато положение, което не причинява мускулни контракции. При извършване на упражнения за медицинско възстановяване, специфични за гръбначни разстройства или деформации на гръдния кош, е необходимо правилно дишане, дишане, което може да се замисли само от спокойна позиция, която не причинява мускулни контракции.

Препоръчваме медицинските възстановителни сесии да се провеждат ежедневно в продължение на поне 2 седмици.

Съдържание:

цели:

профилактика и корекция на порочните нагласи в гръбначния стълб, лопаточно-раменния колан и хемиторакса;
управление на междупрешленните и костовертебралните стави, като същевременно се поддържа тяхната подвижност във физиологични граници;
осигуряване на синхрон между действията на инспираторните и експираторните мускули чрез балансираното им превъзпитание;
адаптиране на дихателната система към възможностите на всеки пациент;
защита на засегнатите области чрез съзнателно насочване на въздушния стълб към непокътнатите зони, като се използват локализирани дихателни упражнения.

индикации

Прилагането на тези упражнения има следните показания:

повечето движения трябва да се извършват в ритъма на дишане.
след 3-4 упражнения следва паузата, в която дихателните движения се усилват от дълбоки вдишвания, последвани от форсирани издишвания. Почивката се прави, ако е необходимо, след всяко движение, което се изпълнява с по-продължително темпо и което изисква по-интензивно тяло.
в края на гимнастическата сесия дихателните упражнения имат за цел да отпуснат тялото и да регулират дишането.
По време на екзекуцията целта е да се диша дълбоко в удължението на багажника и да се издиша насила в огъване. Тези позиции благоприятстват, като увеличават и намаляват диаметъра на гръдния кош, двете фази на дишане.
В допълнение към движенията на торса, упражненията за широко дишане също са свързани с движенията на крайниците. Така: когато ръцете са повдигнати, те се връщат назад отстрани или се въртят навън, вдъхновението се подчертава; когато ръцете са спуснати, те се приближават отпред и се въртят навътре, издишването се подчертава; когато краката са донесени до басейна, те издишват и когато се разтягат, те са вдъхновени.

Упражнения

За да имат дихателните упражнения ефект на увеличаване на амплитудата на дихателното движение, е необходимо да се започне от позиции, които осигуряват възможно най-добрата корекция на гръбначния стълб в неговия шиен, гръбен и лумбален сегменти, както и рамото.

Препоръчва се да не се извършват серии, по-големи от 3-5 широки вдишвания.

За укрепване на разтегателните мускули и отпускане на сгъващите мускули на гръбначния стълб, съответно за избягване на атрофии и мускулни контракции, се препоръчват „верижни“ упражнения за трениране на цялото тяло и крайниците.

Подготвителни упражнения

Пациентът ще седне на гимнастическия матрак с огънат багажник във формата на сърп и ще поиска от пациента, след дълбоко вдъхновение, да увеличи огъването на торса. По този начин проследяваме разширяването на междуребрените пространства.

От седнало или изправено положение пациентът ще извърши странични огъвания на торса, за да тренира целия гръбначен стълб да се движи.

Глобални упражнения

Упражнение 1: вървете бавно, кула.
Упражнение 2: спокойно ходене с горни крайници напред и нагоре с вдъхновение, връщане с издишване.
Упражнение 3: ходене с бастун, държан под мишниците и със свити лакти.
Упражнение 4: ходене с разклащане на горните и долните крайници.
Упражнение 5: спокойно ходене с горни крайници настрани в раменете с вдъхновение, привеждане на ръцете с издишване.

Упражнения за дихателна гимнастика

Можете да действате върху дишането чрез две категории упражнения:

Ритмични динамични упражнения на различни мускулни групи, които увеличават нуждата на тялото от кислород и засилват дишането чрез невро-хуморални регулаторни механизми. Тренирането на вдъхновение чрез динамични упражнения допринася за подобряване на общото физическо състояние на тялото. Но за да могат дихателните движения да се изпълняват правилно по време на такива упражнения, е необходима добра подвижност на гръдния кош и добро развитие на дихателните мускули.
Доброволни упражнения за дихателна гимнастика, насочени към обучение или корекция на дихателната механика, без нейното усилване да се налага от нарастващата нужда от кислород. За да се постигнат тези цели е необходимо дихателните упражнения да се изпълняват в подходящи позиции.

За тези упражнения за дихателна гимнастика се препоръчва да не се извършват серии, по-големи от 3-5 широки вдишвания.

Гръбни упражнения (тяло лежи на матрака, на гърба)

Упражнение 1

от легнало положение, със свити колене, горните крайници до тялото, с торба с пясък на корема, се извършва дълбоко вдишване едновременно с изпъкването на корема.

Упражнение 2

от легнало положение, със свити колене, вдишвайте дълбоко през носа, контролирайки движението на гърдите, коремът остава неподвижен и при издишване се упражнява натиск с ръце в гърдите.

Упражнение 3

от легнало положение, със свити колене, с медицинска топка (1-5 кг), държана в ръцете, вдишайте дълбоко и изпъкнете корема едновременно с повдигане на топката, след това издишайте за дълго време и поставете топката върху корема.