Мед - сладък енергиен удар за спортисти

Медът е ценен заради своята гъвкавост от хиляди години. Той е производител на здраве, еликсир за красота, деликатес - и идеалният доставчик на енергия за спортисти, които обичат да стигат до краен предел.

Натуралният продукт подслажда интензивните тренировки с уникална комбинация от бързо и бавно използваеми видове захар, витамини, минерали и микроелементи. Енергийна субстанция, която си заслужава сладък грях.

Състезателите за издръжливост по-специално се възползват от естествения енергиен тласък, както показва проучване от три части на лабораторията за спортно хранене в Университета в Мемфис/Тенеси. „Медът е един от най-ефективните източници на въглехидрати и - приеман преди физическо натоварване - може да доведе до повишена издръжливост“, казва директор на изследването Ричард Крейдер, според Bild der Wissenschaft. Лъжица обикновено е достатъчна, за да се постигнат ефекти, подобни на захарните барове и гелове. Причина: Нивото на кръвната захар остава постоянно за дълго време поради сравнително ниския гликемичен индекс на меда - спадът на производителността поради хипогликемия се забавя. "Експериментите показват, че медът е дълготрайно гориво за мускулите и може да запълни добре резервоарите с изчерпана захар", каза Крейдер след приключване на проучването.

С тези трикове диетата за отслабване работи в ежедневието. Опитайте сега и очаквайте скоро повече място в любимите си дънки!

Стефани Рор е не само треньор във fitnessRAUM.de: Квалифицираният фитнес икономист и личен треньор също знае много за храненето. В тази статия тя ще ви разкаже как да запалите турбото за отслабване.

По пътя към мечтаната фигура храненето играе решаваща роля! Обясняваме коя храна не само ви прави годни и здрави, но и красиви. Плюс: Най-добрите съвети за отслабване!

Знаете ли, че когато изведнъж станете невероятно гладни и сте в лошо настроение? Това означава да посегнете към шоколадово блокче или друга нездравословна закуска. Треньорът по хранене Мелани Уелк от anders essen ще ви разкаже как можете да се справите без тези ненужни и празни калории.

Искате ли да намалите консумацията на захар, но не сте сигурни как? Миша Руголо от Choozo споделя шест прости съвета, за да работи!

Саламски рулца или хляб от шунка от пекарната са прекалено скучни за вас? Сюзън Пунте от „My Little Food Blog“ е събрала четири разнообразни закуски за вас - идеални за обедната почивка в офиса или като здравословна закуска, която да отнемете!

Отивате да работите без нищо в стомаха си или просто поглъщате кроасан и отминавате кафе мимоходом? Друг начин да правите нещата бързо: със здрави вегетариански купи!

Горна част
Хранителни-
Програми!

Независимо дали плувен басейн, плаж или плувно езеро - вашите бикини искат да бъдат изпълнени. С нашите трикове за хранене тя работи и със свързаната с тях фигура за добро чувство.

Свежо, вкусно и прекрасно леко - това е вкусът на лятото! И фигурата също е щастлива .

Увеличете успеха си в обучението! Ще ви покажем как можете значително да повлияете на вашата производителност и способност за регенерация с така наречените закуски преди и след тренировка.

Ваканционното време е може би най-красивото време на годината. Независимо дали става дума за пешеходен туризъм в Алпите, гмуркане с шнорхел в Тайланд или каране на ски в Южен Тирол - когато сме на почивка, ние също много обичаме да се храним. Но как може да се съчетае това с начина на живот на Палео? И какво е Палео така или иначе?

В летните жеги желанието за трудно смилаеми ястия често е ограничено. Перфектната алтернатива са вкусните смутита! Ще ви дадем съвети как да приготвите кремообразната напитка и ще ви разкажем любимите ни рецепти.

Без течно гориво спортистите бързо остават без сок. Но колко е здравословно да се пие? И какъв е фитнес ефектът от правилната напитка в точното време?

Здравословната, зелена кухня процъфтява - но съвместима ли е и чиста растителна диета с упражненията? Ние казваме "ДА!" и обяснете как.

Вкусно и лесно за наслада - това е относително лесно, особено през летните месеци, тъй като слънцето и времето за почивка автоматично повишават настроението. Веднага след като дните се съкратят и температурите спаднат, това се променя за много хора. Девизът всъщност трябва да бъде „изяж се добре“.

Салонът за сладолед привлича и се страхувате, че сладкият грях ще отиде направо в бедрото ви? След това опитайте Nicecream, здравословната алтернатива! Имаме три рецепти за вас.

На сянка е над 30 градуса и не знаете какво да ядете? Нашите готини съвети за хранене за горещи температури облекчават храносмилането ви и гарантирано ще ви охладят!

Гответе веднъж, наслаждавайте се няколко дни? Добре дошли в света на приготвянето на храна! Ще ви покажем какво стои зад тенденцията, ще ви дадем съвети за успешно започване и ще имаме първите рецепти, с които ще започнете.

По-евтино, здравословно и по-благоприятно за климата: Има много предимства при закупуването на местни плодове и зеленчуци. С помощта на нашия сезонен календар можете да разберете кога се предлагат кои сортове от немското отглеждане.

Не се страхувайте от големи партита! С коледното меню на Food Instructor можете да вечеряте с удоволствие, да се наслаждавате на неограничена храна и в същото време да се противопоставяте на кантара. Менюто с ниско съдържание на въглехидрати е просто, лесно за приготвяне и бързо и лесно за изпълнение, дори за новодошли в печката.

Кореновите зеленчуци са здравословни и всичко друго, но не и скучно - това се доказва от креативното зимно меню на био готвача Лорънс Саломон. enojy вашата храна!