Мечтано тегло Можете ли да отслабнете по-бързо през лятото Здравни тенденции

Постигате ли по-бързо мечтаното си тегло чрез изпотяване?

През зимата ядем достатъчно сланина, за да ни топли. През лятото трябва да го изчезне много бързо. Повечето хора са сигурни, че това работи особено добре в горещите летни дни, тъй като прекомерното изпотяване кара нашите мазнини да се „стопят“. Но наистина може да работи?

Пийте повече за по-добър метаболизъм?

Изследователи от Charité Berlin откриха в проучване, че не повишената загуба на течности, а увеличеният прием на течности може да ви помогне да отслабнете. Така че, ако пиете много, стартирате метаболизма си и изгаряте калории. Според учените половин литър вода трябва да намали основния метаболизъм на мъжете и жените с нормално тегло с малко под 50 килокалории нараства. В своето проучване лекарите са изследвали и този ефект при лица с наднормено тегло:

Бяха изследвани общо девет здрави участници с наднормено тегло (четири жени, петима мъже) на възраст между 26 и 42 години.
В трите подпроучвания тестваните са консумирали половин литър чешмяна вода, половин литър 0,9 процента физиологичен разтвор или само 50 милилитра питейна вода.
Преди това участниците не са яли нищо в продължение на 12 часа и 1,5 часа преди това не са пили нищо.

100 килокалории на ден

Изследователите стигнаха до заключението, че редовната хидратация може значително да увеличи енергийните разходи на тялото при хора с наднормено тегло: „Дори пиенето на 1,5 до 2 литра питейна вода на ден може да увеличи енергийните разходи с до 100 килокалории дори при хората с наднормено тегло една година може да бъде около 36 500 килокалории консумират се повече. Това количество калории съответства на до пет килограма мастна тъкан “, обяснява ръководителят на изследването д-р Майкъл Бошман.

Един час след пиене, енергийната консумация на тялото се увеличава с до 120 процента. Причината за това: Питейната вода (около 22 градуса по Целзий) стимулира централната нервна система и метаболизма на клетките. В резултат на това се изгарят повече калории.
Действителната консумация на калории обаче се различава от човек на човек, така че могат да се наблюдават индивидуални колебания от 10-30 килокалории.
Консумацията на физиологичен разтвор показва само 60 процента увеличение на основния метаболизъм, консумацията на 50 милилитра питейна вода само пет процента.

Не забравяйте да пиете, докато тренирате

Но в допълнение към обилния прием на течности, редовното упражнение е ключът към здравата фигура и най-добрата профилактика на затлъстяването. Особено през лятото, мотивацията за спортни дейности се увеличава, което увеличава основния метаболизъм в тялото и дори може да ограничи апетита.

Но внимавай: Обърнете внимание на тялото си, когато тренирате през лятото! Тъй като дори по-дългите разходки или краткото бягане могат да бъдат много потни при горещи температури.
Ето защо определено трябва да имате бутилка с вода, когато тренирате, и да избягвате горещото обедно слънце за вашата тренировка.

Заключение: Който чувства, че може да отслабне по-добре през лятото, определено е прав. Независимо от това, редовните упражнения и здравословното хранене носят най-добри резултати на кантара!