MCT масло MCT дозиране на масло
Дозировка на MCT масло
Колко MCT масло трябва да приемам на ден? Това е въпрос, който сме задавали много често.
Не само това, което потребителите питат за първи път, но и тези, които ежедневно приемат MCT масло. Направих много изследвания и експерименти, за да намеря верния отговор. Направих това, защото исках да знам колко MCT масло трябва да приемаме, за да изпитаме многото му предимства.
След десетина часа четене на най-новите научни изследвания и тестване на различни количества върху жена ми и себе си, осъзнах, че не съществува доза „един размер, подходяща за всички“ за всички. Сумата, от която ще се нуждаете, ще зависи от вашите цели, диета и други индивидуални фактори.
За щастие има дозировки за множество цели и нужди, които се отнасят до повечето от нас. Те правят възможно да имате добра представа колко MCT масло да приемате ежедневно. След това можете да коригирате сумата, която искате, въз основа на резултатите, които изпитвате.
За тази статия се фокусирах върху трите най-чести причини хората да приемат MCT масло. Те са изброени по-долу.
Отслабване
Влизане в хранителна кетоза
Подобрена умствена енергия (фокус, издръжливост, сила и т.н.)
Поглъщането на MCT масло за отслабване е много ефективно. Той може да ви помогне да отслабнете, като намалите калориите, които тялото ви изгаря, ограничи апетита ви и намали апетита към храни, богати на захар и въглехидрати (цитат).
Най-доброто от всичко е, че MCT маслото, което ще ви помогне да отслабнете, е от прекомерни телесни мазнини, а не от мускули, които искате да запазите, за да останете здрави, силни и да изглеждате добре.
Настоящите изследвания установяват, че ви трябват само 1 супена лъжица на ден, за да видите резултатите. Можете да го получите в дози от 3, 1 чаена лъжичка наведнъж или в една супена лъжица, което предпочитате.
Ако сте нов в MCT маслото, препоръчвам да започнете с чаена лъжичка наведнъж и да расте бавно в продължение на седмица или две.
Обичам да приемам MCT маслото си по време на хранене, тъй като то намалява шансовете за разстроен стомах. Тъй като той също така помага на балдахина и глада, той също може да ви помогне да ядете по-малко и да отслабнете по този начин.
Как може да ви помогне правилната доза?
От края на годишната ваканция жена ми изпитва интензивен апетит към захар. Тя също отпразнува рождения си ден с хубава голяма торта (имам!). Тя отпразнува, гръб до гръб, седем последователни дни на консумация на захар, все още пиене на яйца или на празнична чаша шампанско.
От началото на годината цялата консумация на захар е спряла, но апетитът й към захарта е екстремен. Тя приема 1-2 чаени лъжички MCT масло, когато е готова да се откаже и да даде! Въпреки че тя проследява желанията си, изминалата седмица беше истинско разсейване заради тях. Маслото MCT спомогна за намаляване на интензивността! Тя препоръчва да разчитате на вашето MCT масло за подкрепа по време на тези опити!
2. Дозировка на MCT масло за хранителна кетоза
Когато правите диета, за да вкарате тялото си в състояние на изгаряне на мазнини, известно като хранителна кетоза, като MCT масло това може да се случи много по-бързо. Просто трябва да знаете как и кога да го приемате правилно
Тъй като MCT се използват от нашия черен дроб, за да произвеждат кетони, които помагат да се "включат" двигателите за изгаряне на мазнини в телата ни, приемането им през деня ще ви помогне да влезете в хранителна кетоза по-бързо, отколкото просто да ядете ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини става.
Моят опит и този на много други откриват, че приемането на 2-3 супени лъжици на ден е най-ефективно за бързо навлизане в кетоза. Не приемайте всички наведнъж, тъй като това може да причини стомашно разстройство. Вместо това ги приемайте на всеки 3-4 часа. Бързо ще откриете, че се чувствате по-енергични. Това е усещането да си в хранителна кетоза и да работиш с мазнини вместо захар.
Друга полза от поглъщането на MCT масло, за да влезете в хранителна кетоза е, че ви позволява да ядете повече въглехидрати, без да бъдете „изгонени“ от режима на изгаряне на мазнини и отново да разчитате на много въглехидрати за енергия. MCTs имат способността да помагат на черния дроб и да отделят кетони в кръвта ни, дори когато ядете допълнително въглехидрати.
Докато типичната кетогенна диета изисква да ядете много малко (20 грама) въглехидрати на ден, добавянето с MCT масло често дава възможност да се ядат 50-75 грама въглехидрати на ден, без да се оставя хранителна кетоза. .
Добавяйки MCT масло към вашата диета, често можете да увеличите въглехидратите си до 50-100 грама на ден. Количеството зависи от много фактори, включително цялостното ви здравословно състояние, колко мазнини имате и нивото на активност. Можете да се насладите на повече въглехидрати, без да излизате от хранителната кетоза и да работите с мазнини, изритани за гориво.
Както при всичко, вашият пробег може да варира. Изпробвайте нещата, яжте малко повече въглехидрати наведнъж за период от дни. Това е чудесен начин да разберете ефективността на производството на кетони. Тестването лесно ще ви помогне да разберете колко въглехидрати можете да ядете всеки ден.
3. Дозировка на МСТ за психическа енергия
Друго от любимите ми употреби на MCT масло е да ми дава повече умствена енергия през деня. Можете да го приемате с или без кофеин и да получите хубав прилив на енергия, който продължава няколко часа.
Приемам го така редовно, първо нещо сутрин, преди да отида на работа. Тъй като тренирам в 4 сутринта, определено имам нужда от нещо. Понякога ще го добавя към изстрел от еспресо, но често направо от лъжица. Използвам го по-рядко, защото искам да спестя приема на кофеин за времето, в което наистина се нуждая от тласък.
Другото време на деня, в което използвам MCT масло за допълнителна мощност на мозъка, е рано следобед. Пиенето му в този момент ми дава достатъчно енергия, за да предотвратя или проникна от случайни обяди. Тъй като не съдържа кофеин, не ми пречи да спя тази нощ.
Обикновено започвам с порция чаена лъжичка, когато искам да дам начален старт на мозъка си. Ако не забележа подобрение след около 30 минути, ще взема още 1-2. Почти винаги е достатъчно, за да забележа забележимо подобрение в способността ми да се фокусирам и да свърша нещата.
Ако за първи път започвате да използвате MCT масло, най-добре е да го приемате бавно, като започнете с 1 чаена лъжичка наведнъж. Дозата е достатъчно голяма, за да осигури ползи, без да причинява разстроен стомах, което понякога се случва, когато вече не сте го приели.
След това можете да вземете още една чаена лъжичка или две на час или два по-късно. Повторете на всеки няколко часа, докато достигнете сумата, която искате да приемете за деня.
Бавно увеличавайте дозата ½-1 чаена лъжичка наведнъж в продължение на няколко седмици. В даден момент можете да вземете 2-3 супени лъжици на една порция, ако желаете, без риск от разстроен стомах.
Избор на MCT масло
Както при всяка хранителна добавка, и вие искате да сте сигурни, че купувате най-добрия продукт. Когато пазарувате за най-доброто MCT масло, има няколко неща, за да сте сигурни, че вашият продукт има.
Ето списък на тези статии за вас. Четенето на етикета на продукта и панела Supplement Facts бързо ще ви каже дали продуктът, който ви интересува, прави разфасовката.
Той трябва да съдържа само капринова и каприлова киселини, това са най-полезните от 4-те различни вида МСТ.
Продуктът трябва да бъде фармацевтично класифициран и произведен в GMP сертифицирано съоръжение.
Има суровини (кокосови и палмови ядки), които се добиват по устойчив начин.
Един продукт, който отговаря на тези критерии, е MCT Edge. Той се продава в нашия онлайн магазин в бутилки от 32 унции. Това е достатъчно, за да продължи поне месец, ако приемате 2-3 супени лъжици на ден. Жена ми приема по 1 супена лъжица всеки ден и това й отнема два месеца.