McFit Как да сваля последните килограми!
Защо мазнините на стомаха са особено упорити има просто обяснение: Коремната мазнина е един от най-важните мастни запаси в организма - не е склонен да я използва. Еволюцията ни научи винаги да трябва да сме подготвени за фази с недостиг на храна - с резерви от мазнини. Ето 5 причини, поради които мазнините по корема ви няма да изчезнат.
Митове тук, митове там
Абс на мивка не може да се постигне с бързи повторения или възможно най-много повторения. Ще стресирате мускулите си повече, когато правите упражнения бавно и контролирано. За хрусканията, например, правилото от четири секунди се е доказало - две секунди за движение нагоре и две за движение надолу. Направете тренировката си също разнообразна - човешкото тяло бързо свиква да тренира определени мускули. Резултатът е, че представянето ви стагнира.
Диетата като Х-фактор
Ясно е, че положителният енергиен баланс кара тялото ви да натрупва мастни резерви. Така че, ако давате на тялото си повече енергия, отколкото консумирате, процентът на телесните мазнини се увеличава. Проучванията показват, че диетата с високо съдържание на въглехидрати, съчетана с липса на основни аминокиселини, може да доведе до увеличаване на мазнините в корема. Ако намалите въглехидратите и успеете последователно да постигнете калориен дефицит за по-дълъг период от време, гарантирано ще свалите мазнините си!
повече по темата
Внимание, само за професионалисти! С клъстерно обучение за XXL ръце
Поставете се в леглото с фитнес помпи за сводничество
От пълничка до крива звезда Съни свали 32 килограма за една година
Важно: Когато тренирате, вие правите лоша услуга на себе си и тялото си, като започнете да ядете много малко. Това ще хвърли килограмите, но ще загубите и трудно спечелената си мускулна маса. И двете не са възможни!
Добрата новина - нищо не работи без почивки!
Това, че коремните мускули трябва да се тренират ежедневно, е приказка на стари съпруги! Вашият корем, както и всички останали мускули, се нуждаят от достатъчно време, за да се регенерират след тренировка. Ежедневните упражнения дори могат да имат обратен ефект. Като правило, време за регенерация от 48 до 72 часа е достатъчно при нормален стрес.
Обучение, да, но правилно!
Самото правене на упражнения ab няма да доведе до топене на мазнините в областта. Тренирате големите си мускулни групи чрез целенасочено използване на сложни основни упражнения като клекове, набирания или мъртва тяга. По този начин изгаряте много калории и определяте цялото си тяло. В идеалния случай комбинация от тренировки за цяло тяло и корем с допълнителна единица за издръжливост: интервална тренировка с висока интензивност. Това наистина увеличава загубата на мазнини. Курсовете за изпълнение във вашия McFIT са чудесен начин да направите това.
Намерете студиото McFIT близо до вас тук
Стресът убива успеха
Вашето тяло освобождава хормона на стреса кортизол, когато сте под стрес за дълго време. Кортизолът влияе, наред с другото, на метаболизма на кръвната захар и мазнините. Освен това обикновено спите по-лошо, когато сте в стрес. Проучванията показват, че възрастен човек се нуждае от поне седем до девет часа сън на ден. Вашите мускули също растат, докато спите.