Прием на въглехидрати след тренировка
В днешната ни статия ще се спрем малко на аксесоарите отново. Безброй въпроси се получават от shop.builder за всеки продукт. За протеини, гейнери, въглехидрати. Съдейки по въпросите, много хора не са наясно от какво трябва да се състои млечен шейк след работа и защо.
Ролята на приема на въглехидрати след тренировка
Има такива, които не са наясно с ролята на протеините, някои се страхуват от въглехидрати в страха си от затлъстяване. Истината е, че и двете са необходими след тренировка. Повечето не знаят за значението и ролята на въглехидратите. Много хора пият протеинови шейкове само след тренировка, защото „фибризират“ или просто се страхуват от напълняване. Нека обаче го забием тук и сега: огромна грешка е да пропуснете въглехидратите от смутито след тренировка! По време на тренировка запасите от гликоген в организма (глюкозата, съхранявана в мускулите) се изчерпват опасно и ако не ги заместим сами, тялото ги решава другаде - за сметка на протеина, който приемаме, или, още по-лошо, чрез разграждане аминокиселините в мускулите. Така че, ако пропуснем въглехидратите след тренировка от смутито, значително ще попречим на нашето развитие., а част от протеина, консумиран след тренировка, също "отива на вятъра". Освен това затлъстяването ще бъде засегнато предимно от нашата диета, а не от нашето смути след тренировка.