MC DO и 3H маратонска подготовка
Подготовка за MC DO и 3H маратон от загряване (гост) (89.80.216.xxx) на 20.01.09 в 14:21:15
днес ядох mac donald, докато взимах големи macs и други глупости с пържени картофи.
Като бях в пълна подготовка за маратон (3H) за 10 седмици, бих искал да знам вашия опит и други отношения по отношение на нездравословната храна и ОСП на средно или дори напреднало ниво.
толкова ли е лошо, че от време на време ме разкъсва стомаха, въпреки че ще го усетя при следващата си тренировка?
Подготовка за MC DO и 3H маратон от Bko (гост) (82.227.170.xxx) на 20.01.09 в 14:43:50
Не мисля, че яденето на mac do веднъж има някакви последици върху ефективността ви, след като, ако ядете mc do, често е друга история, понякога ям кебап по време на подготовка, но все пак е разумно, но добре mc do c е добър химикал с пържените им картофи гниене, не пълнено с консерванти и др.
MC DO и подготвителен маратон 3H от Meven (член) (91.151.77.xxx) на 20.01.09 в 14:56:39
Същото като по-горе.
Веднъж няма да те убие. От друга страна, два пъти седмично.
MC DO и подготвителен маратон 3H от lolo911 (гост) (80.254.146.xxx) на 20.01.09 в 15:23:21
По същия начин, както по-горе, приготвих последните си 2 маратона (с цел 3 часа) с 2 различни подхода към храната:
Първо: не се чукайте за храната, сандвич пред компютъра всеки обяд
2-ро: няма диета, а балансирана диета с реални дози протеин.
Освен факта, че второто премина по-добре с по-добро представяне (не само заради храната, междувременно напреднах.) Фактът, че обръщам внимание на всичко, включително на храната, е залог за успех и увереност
Но Mac или 2 няма да ви убият.
MC DO и подготовка за 3H маратон от vince (гост) (193.48.173.xxx) на 20.01.09 в 15:50:42
Лично аз, тъй като бях твърде подготвен и прекалено организиран по отношение на храната, напълно го пропуснах на храносмилателното ниво. вие също трябва да се забавлявате и да запазите спонтанност. Просто избягвайте MC да правите седмицата преди маратона или друго състезание, но това е и психологически, зависи от това, което е на чинията ви през останалите дни.
Подготовка за MC DO и 3H маратон от Кирил (член) (82.234.139.xxx) на 20.01.09 в 15:55:36
За един ден усвоихте своя mac, така че след 10 седмици той все още е огромен.
Моят треньор (който има рекорд от 29 минути над 10 км) прави нещо понякога на ниво храна.
От своя страна обичам да ям пица от време на време, което не е толкова голямо, ако обърнете внимание на останалото отстрани.
Подготовка за MC DO и 3H маратон от Dom (гост) (194.199.172.xxx) на 20.01.09 в 16:14:57
Лично след всяко полувреме, маратон, пътека или триатлон имам добро хранене в Mac Do, с 4000 калории, захари, мазнини, сол, всичко необходимо за възстановяване.
Никога не съм имал стомашни проблеми или нещо друго.
От друга страна, преди състезанията, не повече от една бърза храна на седмица.
Подготовка за MC DO и 3H маратон от Didier (гост) (77.193.114.xxx) на 20.01.09 г. в 16:25:28
Никога не съм гледал какво съм ял, има достатъчно жертва, за да управляваш 20 терминала всеки ден, да не се лишаваш от храна. Вече имах кускус в деня преди състезанието, но мисля, че беше изключителен. Ако не беше Sedan Charleville, бях поканен в къща на приятел там и вече празнувахме предния ден, уиски, глиган задължително, ние сме в Ардените, и това никога не ни попречи да завършим между 3-то и 10-то място, тогава тъжни от чинията, че продължават
Подготовка за MC DO и 3H маратон от Didier (гост) (77.193.114.xxx) на 20.01.09 г. в 16:27:02
Забравих виното на масата, близо до бутилка на бегач
Подготовка за MC DO и 3H маратон от lolo911 (гост) (80.254.146.xxx) на 20.01.09 в 17:00:29
Да, това е сигурно и просто трябва да добавите, че сте пили питие преди да влезете в SAS, защото в Ардените е пъдпъдък. и че сте направили 3-то и отново сте спрели, за да евакуирате всичко. Сигурен съм, че сте много много бали
Не, но какво не трябва да се чува. Не си струва да играете умно, диетата насърчава точката на изпълнение. Впоследствие всеки прави каквото иска или как може.
Подготовка за MC DO и 3H маратон от (гост) (86.76.24.xxx) на 20.01.09 в 17:18:42
не трябва да поемаме водещата роля. Поглезете се от време на време. След това ефективно (1S преди маратона) избягва. Спортът трябва да е забавен, а не постоянно ограничение.