Мазнините не са само мазнини XL-S Medical - Германия

Мазнините са хранителните вещества, които осигуряват най-много енергия, т.е.те имат значително повече калории от въглехидратите и протеините за същото количество. Следователно е от решаващо значение да не консумирате твърде много мазнини като част от балансираната диета с цел отслабване.

Качеството на мазнините е от решаващо значение за вашето здраве. Така че съдържат много Мазнини от растителен произход - напр. в растителни масла, маслини и ядки - висок дял на мононенаситени или полиненаситени мастни киселини. Имайте това положителен ефект върху тялото ви: В зависимост от мастната киселина те могат да помогнат, наред с други неща, за намаляване на общото ниво на холестерола, за намаляване на количеството вреден LDL холестерол или за намаляване на риска от тромбоза. Добре известни примери за здравословни полиненаситени мастни киселини са омега-3 и омега-6 мастните киселини, които се намират в зелените зеленчуци, лененото семе, ядките, соевите семена, но също така и в рибите с високо съдържание на мазнини (например сьомга) и черупчести.

Затова избирайте разумно. И не забравяйте, че не всички мазнини се виждат. Много храни съдържат скрити мазнини, така че лесно можете да ги поглъщате подсъзнателно въпреки привидно съзнателната диета. Скритите мазнини могат да бъдат намерени например в сирене, готови ястия, колбаси и бисквитки. Ядките и маслините също са много богати на мазнини.

Като част от здравословната диета трябва да покривате 30 процента от калориите си с мазнини.

Препоръка за адекватен дневен прием на мазнини:

Ограничете приема на мазнини: 1 чаена лъжичка мазнина на човек за приготвяне на ястия и маргаринът, намазан много тънко върху хляба, са достатъчни.
Изберете здравословни растителни мазнини като растително масло или маргарин.
Яжте риба два пъти седмично, веднъж мазен сорт (сьомга, херинга, сардини, риба тон) и веднъж сос с ниско съдържание на мазнини (лаврак, камбала, пъстърва, треска, камбала, писия и др.)
Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Яжте по-малко скрити мазнини, напр. с по-малко сладкиши, чипс, готови ястия, шоколад и сосове.
Яжте вегетарианско най-малко веднъж седмично.
Използвайте методи за приготвяне с ниско съдържание на мазнини, напр. Пара, задушаване или бракониерство

В ежедневието не винаги е възможно да се контролира приема на мазнини - например, когато се храните навън или нямате време за готвене. Продуктите XLS-Medical могат допълнително да подкрепят вашата програма за отслабване в тези ситуации.