Мазнини при обемисти диети и фаза на отслабване
Мазнините изчезнаха в насипно състояние.
на BigAndLovinIt86 »23 ноември 2011 22:16
Re: мазнини в насипно състояние фаза.
на Подател »23 ноември 2011 22:41
мисълта ви е разбираема и дори на пръв поглед изглежда има смисъл, за съжаление е малко по-различна.
Грешката на вашата мисъл е, че дефицитите и излишъците винаги трябва да се добавят към период X, за да се вземе в крайна сметка дали съм постигнал нетен излишък или нетен дефицит. Точните излишъци и точните дефицити играят второстепенна, а не основна роля.
Друг пример, който често се обсъжда, може да бъде илюстриран по следния начин: За да изградя мускули, моят „нетен протеинов анаболизъм“ (о, страхотна дума, служи само за илюстрация) трябва да бъде по-силен от протеолизата (белтъчен катаболизъм). Въпреки това, разглеждани селективно (т.е. за кратък период от време), това са процеси, които винаги са в ход и които се редуват постоянно в рамките на един ден.
Същото е и с вашия пример. Приложено към това, би могло да се каже, че тялото (да вземем периода от 24 часа) е постоянно постоянно в излишък, а понякога в дефицит. В крайна сметка решаващият фактор е кой от тези процеси преобладава. Ако последното преобладава, ние сме на успешна редукционна диета. Ако има общ излишък, натрупваме маса (генетиката решава как тази маса се разпределя по отношение на мускулната маса и натрупването на мазнини).
Вашето съображение, което грубо казва, че сега създавам дефицит, например сутрин чрез кардио на празен стомах, разбира се е напълно правилно, но сумираното за период от 24 часа в крайна сметка решава съдържанието на ккал, което се постига през този период. Ако сте ме последвали дотогава, лесно е да разберете, че разбира се все пак можете да успеете да постигнете излишък за 24 часа и в крайна сметка това е излишък, въпреки че дефицит може да е бил накаран тук сутрин с кардио.
Между другото, тази точка вече е обсъждана няколко пъти във връзка с други интересни моменти, тъй като е показано, че например при редукционна диета може да има предимства, ако човек избирателно задвижва така наречените "микро-излишъци" (още по-добра дума), които задвижват метаболизма. Съществуват и много форми на диета, които използват този принцип. Диетата, която използва този принцип по наистина откровен начин, се нарича Военна диета. Грубо казано, вие ядете висококалорично хранене наведнъж през деня, което подобно на едно малко препоръчано измама измами тялото ви, за да мисли, че не сте на диета. Останалите ястия, от друга страна, са много, много малки.
Има дори много варианти, които разглеждат вашите съображения на по-голямо ниво, например някои имат дефицит няколко дни в седмицата, докато през останалите дни излишък. Мислите зад нея са приблизително същите.
Какво да правя, когато ми е тъжно? Гледам този клип тук от 6:13 сутринта