Мазнини по корема, въпреки че съм ектоморф, диета и отслабване
Мазнини по корема, въпреки че съм ектоморф
на abcsap »21 юни 2018 23:26
както можете да видите от заглавието, това е корема ми, макар че останалата част от мен е нормална или слаба. Аз съм студент и наистина съм ял бързо хранене само през последните няколко седмици и се чувствах сякаш се движа (разбира се, ходене до университета за 7 минути, но това е всичко). Висока съм 175 см и в момента тежа 74,6 кг. Целта ми е 67 кг. Направих някои изследвания и причините за тази мазнина в корема са липсата на упражнения и скапаната диета. Въпросът ми към вас: Трябва да отслабна за добро или лошо, но трябва ли да е диета (прочетете: ниско съдържание на въглехидрати)? Искам да кажа, че съм ектоморф и преди това винаги съм могъл да ям каквото и да е, без да дебелея! Колко реалистично би било да достигна целевото си тегло за 2 месеца? Надявам се на подробен отговор, защото наистина не съм в състояние, когато става въпрос за фитнес.
PS: Ходете 30-50 минути всеки ден, тъй като нямам време за фитнеса. Просто умни отговори!
Re: Мазнини по корема, въпреки че съм ектоморф
на NauMii »22 юни 2018 10:47
Спестете 30-50 минути ходене, запишете се за фитнес, GK правите 50 минути 3 пъти седмично, това е.
Коригирайте диетата си, шофирайте с дефицит и се научете да се храните правилно. нуждаете ли се от повече информация?
Включете повече упражнения в деня и оставете отпадъците от кафенето.
Самото движение няма да ви даде това, което може да очаквате xD
не, не е задължително да е с ниско съдържание на въглехидрати.
Re: Мазнини по корема, въпреки че съм ектоморф
на DegsterX »22 юни 2018 12:06
Не е нужно да сте Айнщайн.На колко години сте?
Ектоморфът не означава, че превръщате всичко, което лопатите, в шест пакета
Ако вече сте доста слаби, ще ви е по-лесно да постигнете целта си, ако ядете разумни храни, малко
Движение (всеки, който иска, има време), независимо дали е в движение или у дома. Пожелавам ти успех!