Храни, които ви помагат да отслабнете и допринасят за доброто храносмилане
UИзлизайки отвъд малките удоволствия, които понякога ни предлагат бързо хранене или сладкиши, трябва да имаме предвид, че определени храни не трябва да липсват в диетата ни. И трябва да помним, че много от тези здравословни храни идват с ползи: те прочистват и детоксикират тялото, помагат на храносмилането или имат положително влияние върху диетите.
Ябълката
Обикновената ябълка съдържа в черупката си вещество, наречено пектин. Това помага да се елиминират токсините чрез екскреция. Пектинът се намира и в кората на крушите.
Цвекло
Той е добър източник на желязо, магнезий, цинк и калций, т.е. минералите, необходими за елиминиране на токсините. В допълнение, той съдържа витамини В3, В6 и С. Всички те допринасят за правилното функциониране на черния дроб, толкова усърден от по-малко правилната диета. Количеството фибри в този зеленчук подобрява храносмилането.
чесън
Чесънът е известен със своите антивирусни, антибиотични и антисептични свойства, но също така и със способността си да стимулира чернодробните ензими, което помага за детоксикацията на тялото.
лимон
В допълнение към значителното количество витамин С, който съдържа, лимонът усилва алкалността на тялото, т.е. балансира нивото на киселина в диетата и поддържа баланс. По този начин процесът на отделяне (елиминиране) на токсини от тялото е много по-ефективен. Препоръчително е да пиете чаша топла вода с лимон всяка сутрин.
Ленено семе
Две чаени лъжички ленено семе осигуряват дневната порция Омега-3 мастни киселини. Омега-3 помага за развитието на клетките и подпомага метаболизма, а фибрите от семената помагат за правилното храносмилане.
кисело мляко
Имате милиарди и милиарди бактерии в червата, които ви помагат да усвоите храната, която ядете, а киселото мляко съдържа някои от тези „добри“ и здравословни бактерии. Имайте предвид обаче, че не всички кисели млека ги съдържат, така че можете да търсите в етикета информация като „живи и активни култури“. Така че, не забравяйте, че киселото мляко съдържа „добри“ бактерии, които обогатяват нормалната ви флора в стомашно-чревния тракт, така че е здравословна храна, която е добре да се яде често.
Авокадо
Ако искате да отслабнете, може да изглежда контрапродуктивно да опитате да ядете авокадо, което е много богато на мазнини. Но не е нужно да се притеснявате, защото те са добри мазнини.
Намерената в авокадото олеинова киселина е мононенаситена мазнина и тази киселина предизвиква реакция, така че вече да не чувствате глад. Фибрите са друга добра причина, поради която трябва да ядете авокадо, защото те допринасят за загуба на тегло и понижаване на кръвната захар (гликемични пикове).
Папая
Искате ли здрава храносмилателна система? Трябва да изберете папая. Това е една от най-добрите храни за подобряване на храносмилателната система. Той е с ниско съдържание на калории, но има високо съдържание на фибри, което ви помага да се борите със запек, киселинност и гастрит.
Как да подобрите храносмилането си, за да отслабнете
Здравата храносмилателна система гарантира, че вашият план за отслабване ще бъде успешен. За да имате (по-добро) храносмилане и да успеете да отслабнете по здравословен начин, консумирайте достатъчно количество фибри и течности и, доколкото е възможно, опитайте се да имате повече физическа активност.
Фибрите са вашият съюзник
Яжте повече храни, богати на фибри, за да насърчите загубата на тегло и да предотвратите запек. Фибрите са устойчиви на вашите храносмилателни ензими и това означава, че те не се разрушават, а остават непокътнати, докато преминават през храносмилателния тракт.
Докато се движат, те образуват гел и абсорбират част от излишната мазнина, холестерол и захар, които след това се транспортират във фекалиите. Зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, семена, боб и бобови растения ви осигуряват оптимални количества фибри.