Мазнини по корема далеч
Искате ли да се отървете от коремните мазнини, като правите тонове хрускане всеки ден? Току-що сте избрали грешното упражнение. Невъзможно е да се намали процентът на телесните мазнини в определени области на тялото, например чрез правене на коремни преси за стомаха или откат за „размахващата ръка“.
Отдавна смятам, че е излишно да пиша статия за корема и мазнините, но продължавам да се сблъсквам с хора, които вярват, че упражненията за корем са тайното оръжие срещу нежеланото полиране. Не напразно това е един от най-упоритите фитнес митове и се приема като безспорен факт, особено от начинаещи.
Звучи толкова логично - ако искате шест пакета, тренирайте коремните си мускули. И това не е грешно, но ако имате такъв видими Ако искате да имате шест опаковки, процентът на мазнини в цялото тяло трябва да е достатъчно нисък. Няма начин наоколо.
Имаме нужда от енергия за упражнения. След изпразване на запасите от гликоген в тялото, мастните натрупвания се използват като доставчици на енергия. Генетичната предразположеност играе важна роля там, където тялото първо разгражда мазнините и това варира значително в зависимост от човек.
Упражненията за корем стягат и укрепват сърцевината на тялото, без съмнение за това. Но като цяло тялото ги използва малко енергия, за да ги изпълнява, защото те са малка група мускули. Колкото по-малко изгорени калории, толкова по-малко вероятно е процентът на телесните мазнини или излишните мазнини по корема да бъдат намалени.
Перфектната формула за получаване на плосък корем е комбинация от силови тренировки, състоящи се от сложни упражнения, които работят едновременно няколко мускулни групи, и кардио тренировки. Свежата HIIT тренировка с висок пулс би била най-добра.
Упражненията все още са недостатъчни, ако калорийният прием е по-висок от енергийната нужда. Поради тази причина често чувате поговорката: „Абс се правят в кухнята“. Богата на протеини диета с много пресни зеленчуци и здравословни мазнини с лек калориен дефицит гарантира тънко тяло и секси стомах.
Не бива обаче да се прави без упражнения за корем, които укрепват сърцевината на тялото. Тъй като коремните мускули играят стабилизираща роля във всички упражнения, те трябва да бъдат тренирани специално в края на тренировката. Уморените коремни мускули биха стояли само на пътя на оптималния тренировъчен курс.
Отначало може да звучи разочароващо, че не можете да намалите излишно мазнините в определени зони и да отработите проблемните си области. Но тялото е единица. Това не е само стомах, крака и седалище. Когато се замислите, всъщност е по-добре цялостният ви образ на тялото да се подобри, а не само определени проблемни области. Просто отнема малко повече време, но резултатът е по-добър.
Добрите неща отнемат време! Не се отказвайте прекалено бързо, не става въпрос само за външния вид, а и за вашето здраве и благополучие!