Мазнини и мазнини след бременност - затлъстяване - med1
Напълно съм нещастен, защото упорито държа 12 килограма + и това е доста.
в schwascha бях жаден за ВСИЧКО и качих впечатляващите 18 кила. момчето ми вече е на 5 месеца и не съм свалил нито грам, още повече чувството, че става все повече:( "height =" 33 "title =" ">
тъй като все още кърмя, диетата не трябва да е подходяща. но бавно това се превръща в проблем за мен. Просто се чувствам ужасно грозна и няма да кърмя толкова дълго, колкото съм планирала, ако мога да отслабна само след периода на кърмене!:(
някой от вас знае ли и това? имаш ли някакъв съвет за мен? Спрете първо да кърмите утре, но и това не може да продължи така
За съжаление не съм запознат с него, но можете да опитате промяна в диетата . Това ми „помогна“ . Пиша в кавички, защото в момента все още съм бременна . Но поради гестационен диабет просто трябваше да сменя диетата си и го направих не го приемайте сами . Яжте редовно и здравословно и спортувайте много . Това наистина има голямо значение.
Извинете, че имам само този съвет за вас
как работи при промяната в диетата?
това също помага срещу апетита за бисквитки
честно казано, дори преместването ми е трудно. всичко се клати и съм много по-мързелив от всякога.
Е, закуската е важна, както ми казаха . Разпределете въглехидратите през деня . Яжте много зеленчуци и плодове . По-добре да ядете няколко малки хранения, отколкото 1 голямо.
Така че няма нищо лошо в няколко бисквитки.Тялото се нуждае от нещо сладко или захар.
И се движете с него: хванете сина си и го изведете на разходка
Така че няма нищо лошо в няколко бисквитки
Звучи добре
какво ядете през деня?
Така че моят съвет за диета ми каза, че всеки здрав човек се нуждае от захар ^^ Така че можете да се поддавате на такива желания от време на време . Освен ако не прекалите - разбира се.
Така че обикновено закусвам 1 малка ролка бял хляб и половин филийка пълнозърнест хляб . На всичкото отгоре идва сирене (макс. 17% мазнина) или наденица . Понякога дори половината от Nutella. В допълнение, чаша кафе с подсладител
След това сутрин ям ябълка и изпивам малка чаша мляко (понякога има и детски пингвин)
По обяд месо или риба със салата (или зеленчуци), плюс 3 малки картофа или пълнозърнести тестени изделия . Ориз все още не съм пробвал (има много въглехидрати)
Следобед сурови моркови, чушки и др. Понякога също сладолед или диетичен шоколадов пудинг
След това вечер 2 филийки пълнозърнест тост с наденица или сирене + парче краставица или репичка
По-късно още една ябълка и малка чаша мляко
Разбирам се добре с това и моят лекар, който също ми даде примерен план, каза, че всъщност това е насоката за това как всеки трябва да се храни здравословно
Пия около 4 литра на ден . Смесвам малко портокалова сода без захар с минерална вода.
така че само 3 картофа
Ще го опитам! Благодаря:)
Е, ще взема 3 . В зависимост от размера, само 2 1/2 или 4 пъти. Но не е нужно да бъдете толкова придирчиви към това, колкото аз съм в момента.
За отслабване е важно да се храните редовно и за предпочитане да ядете много малки порции. Достатъчно плодове и зеленчуци и не толкова въглехидрати наведнъж
Първото ти дете ли е 5 месеца не са толкова дълги, не се отчайвайте.
Което означава, че имате чувството, че би било повече, вие се люлеете или дрехите ви се стягат?
Как се храните в момента? Упражнението е лесно възможно?
Връщането към количеството храна и храната, които сте яли преди SS, не е диета. Първо бих опитал това.
@ Круеми
Мисля, че не съм ял особено добре преди SS, така че това не е добра идея при кърмене.
Първото ти дете ли е?
е моят втори, първият дойде преди 10 години. Изгледах отново добре за нула време, но и не бях спечелил толкова голяма тежест в Schwascha. И не си спомням нито желание за храна
Колкото и да е странно, първото ми дете е тънко и трябва да бъде насърчавано да яде, а второто (добре, все още е бебе) тежи повече от средното за бебето
Което означава, че имате чувството, че би било повече, вие се люлеете или дрехите ви се стягат?
Претеглих се:( в Schwascha претеглих 72, след това 65 и сега отново 66 (с първоначално тегло 54)
Как се храниш в момента?
повече от всякога! И отново и отново Fressflash за сладкиши
Упражнението е лесно възможно?
Вземете регресионен курс. Но това не прави много. Все още не ми е позволено да правя много неща, стомашните ми мускули все още зеят, а краката ме болят:( и движението с всички килограми също не е забавно. Не мога да се откажа и от мини мъжа.
Фитнес клубът беше планиран, но заради корема и понеже все още не трябва да скачам, не знам какво да правя там
вчера ядох следното:
3 филийки черен хляб с масло (1) и билков кварк (2), ориз и зеленчуци от Chinamann (почивка от предния ден), след това пилешко бутче с червено зеле, вкусен сос и няколко картофа (6?), По-късно печени бадеми. Между тях определено нещо липсва, но вече не се сещам за нищо.
Днес си спомням какво ям
хмм, въз основа на написаното от вас вчера, вие всъщност знаете откъде идва.
пийте много вода и неподсладен чай. Уверете се, че вашата диета е балансирана - и не прекалено мазна/с високо съдържание на въглехидрати. храната от chinamann, а също и бутчето със сос и червено зеле е мазна.
след ставане и закуска излезте с колата на разходка. Нарежете плодовете и зеленчуците предварително (пъпеш, ябълка, морков, краставица, червен пипер), опаковайте се, добавете бутилка вода и това е вашето условие.
голямото ви дете ще бъде там по обяд, така че със сигурност ще бъде "балансиран обяд". Следобед можете да отидете отново на риболов с вафли с ориз или вафли с овесени ядки, сандвичи. и малка порция сладкиши.
Тичането с часове също така изгаря калории и ви помага да станете отново тонизирани. по начина, по който описвате ситуацията, звучи така, сякаш просто се храните от липсата на алтернативи. Така че с вас, бягайте, отидете на бебе плуване, пълзене курс. но се движете всеки ден