Мазнини и масла Отслабване, изгаряне на мазнини dr
Различното мазнини и масла те имат доста различни свойства, в следващото изследване ще се опитам да обобщя основните им свойства.
Самият „проблем с петрола“ не е толкова прост, колкото изглежда на пръв поглед. Ако използваме грешно масло в диетата си, можем сериозно да увредим здравето си.
1, Не се доверявайте на всички растителни масла!
Царевицата, соята и другите растителни масла са с високо съдържание на омега 6 мастни киселини. Тези полиненаситени мастни киселини не са лоши, ако са балансирани с правилното количество омега 3 мастни киселини. В допълнение към относително високия прием на омега 6 и ниския прием на омега 3 мастни киселини, това може да увеличи шансовете за развитие на възпаление, сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
2, Използвайте ги по различни начини!
Според изследователите най-здравословното е да се използват различни мазнини по най-различни начини, така че лесно можете да балансирате съотношението на омега 3 към омега 6 мастни киселини. Тази разнообразна консумация на масло се наблюдава добре в средиземноморските страни, където хората консумират много риба (омега 3 мастни киселини), използват зехтин за салати (омега 6 мастни киселини) и също имат масло като част от диетата си. Колкото повече нехидрогенирани мазнини вкарваме в диетата си, толкова по-лесно е да балансираме всяка мастна киселина.