Мастноразтворими витамини Витамин D За кожата и костите - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Витамин D не само укрепва костите и зъбите, но и ви създава добро настроение! Когато има много слънце, тялото го произвежда само, а през зимата трябва да го поглъщаме чрез храната.

костите

D витамините са отговорни за укрепването и изграждането на костите. Витаминът също така гарантира, че можем да усвоим калций от храната си, което не само укрепва костите, но и зъбите.
Витамин D се абсорбира чрез животинска храна или когато има достатъчно слънчева светлина върху кожата. Страничен ефект от слънчевата витаминна терапия: светлината също стимулира образуването на серотонин, а веществото посланик е нашият собствен, естествен източник на щастие. Поради това витамините D са истински универсални.

Ето го: особено съдържа масло от черен дроб на треска, мазни морски риби (скумрия, риба тон, херинга), но яйчните жълтъци, млечните продукти и манатарките също са богати на витамин D.

Препоръчителен прием: Възрастни (15-65 години) = 20 микрограма (µg)

За това е добре: важно за формирането на костните клетки и укрепването на костите и зъбите, нивото на калций се регулира, подпомага имунната система

Това е достатъчно: Предозирането от храна или слънце едва ли е възможно. Приемът на добавки с витамин D не трябва да надвишава 500 микрограма на ден в дългосрочен план.