Масова печалба със студентски бюджет - форум за културизъм
Съобщение от калиостро »02 септември 2019, 23:38
Здравейте всички, аз съм начинаещ, който иска да качи тегло и мускули. Знам, че много профили като мен публикуват всеки ден на този форум, но моля за вашето търпение, защото наистина се нуждая от вашата помощ, скъпи приятели !
Текущ профил: 21 годишен/1m83/60кг
Цел: + 15 кг за 1 година
- сутрин: купичка от бял блат (3%) + боровинки или банан + овесени ядки + две филийки пълнозърнест хляб с фъстъчено масло + гроздов сок
- обед: 1 пилешки гърди (варени в зехтин) или 2 твърдо сварени яйца + 1 авокадо + 1 домат или броколи + кафяв ориз или пълнозърнести макарони + 1 компот или 1 ванилово кисело мляко
- лека закуска: две филийки пълнозърнест хляб с фъстъчено масло + гроздов сок + 1 шепа кашу