Масова печалба - 2500 Kcal - Форум за културизъм

Съобщение от Рийз »23 януари 2017, 19:39

печалба

Представям се бързо, казвам се Валентин. Аз съм на 19 години, студент. Винаги съм спортувал, но започнах да бодибилдинг около 16-те си години без реален диетичен план, така че изобщо не се промених, тъй като не си забраних закуска с Nutella, накратко сега наистина планирам да се променя и мога напълно да контролирам храната си . Целта ми е да кача мускулна маса и да съм суха през лятото.

Поставих в образа енергийния си профил и хранителния си план, тъй като всичко е в Excel.

Re: Масов прираст - 2500 Kcal

Съобщение от lampre_merida »23 януари 2017, 22:59

Всичко това е много добре. Да подобря:
- зеленчуци за обяд (червен боб = бобови растения и следователно нишесте)