Масажирайте се с правилните жестове, които да приемете - Тя
Времената на стрес и нервност могат да бъдат източник на физическо напрежение. Преди да отидете на посещение при специалист, е напълно възможно да практикувате самомасаж. Обяснения.
Понякога тялото ни просто не може да се справи. Зимен период, обща умора, твърде интензивен работен ритъм. Има много причини. Някои части от тялото ни могат да наранят и да изтръпнат. Така че, разбира се, първото ни желание би било да отидем и да облекчим всичките си неприятности с масажист. Но самомасажът е много важен и дори от съществено значение за нашето здраве, както ни казва Сесил Труде, мениджър обучение в Deep Nature: „Дори и да нямаме болка, можем да се масажираме. Това е префокусиране върху себе си. Момент на релакс ".
Няма нужда от някакъв специален инструмент и няма нужда дори да безпокоите партньора си, докато гледате телевизия. Просто трябва да знаете правилните движения, за да се облекчите ефективно. Обясняваме съветите, умни и необходими жестове, за да се отървете от възли и мускулно напрежение.
Ползите от самомасажа
Самомасажът има много добродетели. И всеки може да започне. „Всеки може да практикува самомасаж. Разбира се, всеки трябва да прави според своята гъвкавост, но например всеки може да масажира ръцете си. Това ще помогне за предотвратяване и облекчаване на болката ”.
Самомасажът ви позволява да действате по четири основни оси. Първата полза от самомасажа е отпускането на мускулите, което ще отпусне тялото и по този начин ще освободи натрупаното напрежение. Отпуснати мускули, които след това ще бъдат по-малко прилепнали към заобикалящите ги тъкани, което прави тялото по-гъвкаво. Повече гъвкавост, повече обхват на движение. Самомасажът ще стимулира лимфната циркулация и следователно ще спомогне за източването на тялото и елиминирането на отпадъците и токсините по-лесно. Отбелязва се, че самомасажът се бори срещу тежки крака и би повлиял на портокаловата кора. И накрая, четвъртата полза от самомасажа е много по-бързото възстановяване. Благодарение на тази практика, притокът на кръв значително се увеличава, което ще доведе до повторно оксигениране на мускулите и кръвните тъкани. Като бонус това е и по-малко мускулни болки.
Как да направите масаж на гърба ?
Болките в гърба не се наричат „злото на века“ за нищо. Всъщност 90% от французите казват, че страдат от това според проучване на OpinionWay. Влудяваща фигура, която често изисква лечение. И все пак, прости, умели жестове могат да бъдат началото на облекчение, когато болката е мъчителна. Преди да отидем на масаж, ще се уверим, че сме отпуснати, отпуснати и спокойни. Това е нашето време. Разтягаме се бавно, дишаме. След това с пръсти, юмрук или длан ще натискаме болезненото място за 10 до 100 секунди. Възможно е и друго решение, просто направете малки кръгови движения по същите тези зони, за да развържете възлите.