Масажи, диета, спорт
Наситен от целулит? Радикално го атакувайте. Ето доказаните методи за комбиниране за видима ефективност. За вас гладка кожа !
Когато всичко е наред, имаме 5 до 6 милиметра мазнини между кожата и мускулите.
Но когато имате целулит, тази дебелина се увеличава до 10 или дори до 60 милиметра, дори при слаби хора. Целулитът е сложен феномен: „Мазнините, които понякога са придружени от задържане на вода или фиброза (кожните влакна се втвърдяват дълбоко около мазнините)“, припомня д-р Филип Бланшмейсон, флеболог. Неправдата е, че колкото повече мазнини имате, толкова по-трудно е да ги изгорите, защото колкото повече ги съхранявате; докато колкото повече клонка сте, толкова по-лесно е да премахнете излишъка. Обяснение: „Когато адипоцитите са малки, те все още са активни и по-лесно премахват мазнините. Колкото по-големи са те, толкова повече са противовъзпалителни и благоприятни за съхранение ”, обяснява Ален Гелоен, директор на научните изследвания в CNRS и консултант по научна комуникация Nivea.
Единственото изгодно отношение да се опитате да „обезглавите“ силуета се състои в комбиниране на няколко техники.
Балансирайте чинията си, стимулирайте локално кожата и закръглеността (крем, масажи, машини) и упражнявайте. "Това, което е извадено от склад, трябва да бъде елиминирано незабавно и това не се случва по чудо чрез урина или изпотяване!" Най-ефективният начин е да се движите. Ако това не бъде направено, изместената мазнина ще бъде възстановена “, предупреждава физиотерапевтът Джоселин Роланд *. Само липосукцията, запазена за екстремни случаи на локализирани обеми, напълно премахва адипоцитите. Но полученият резултат не е устойчив. „Винаги има няколко стволови клетки, готови да произвеждат нови адипоцити“, предупреждава Ален Гелоен. Разбирате, за да имате гладко бедро, от съществено значение е да комбинирате два или три от следните методи и да бъдете старателни. * Автор на „10 минути на ден, за да прекроите фигурата си“ (Албин Мишел). Да излезе на 21 април.
1 Яжте антикапитони
2 Приемете люлеещи се обувки
Извитата им подметка създава трайна нестабилност, дори когато стоите неподвижно, което ви принуждава да поставите крака си на земята, когато ходите. Печалби? Първо, дълбоките мускули, отговорни за опората и обвивката, се активират много, за да компенсират този дисбаланс. Ние се държим по-добре и позата е изправена. Deusio, ние приемаме динамична разходка, която изисква още повече мускулите на долната част на тялото (+ 37% за бедрата с кецове MBT, пионер в жанра) и по-дълго (+ 5% за Starlit от Scholl). Докато мускулите работят, се активират венозното връщане и циркулация, което е от полза за текстурата на кожата. Единствено условие: носете ги поне 30 минути на ден.
3 Натрупвайте се във вода
Що се отнася до физическите упражнения, няма нищо по-добро, кажете всички плюсове на капитонирането. „Хидростатичното налягане е постоянно през цялата сесия за аквааеробика, което малко изглажда кожата“, отбелязва Хойри, треньор в Кен Клуб. „Движението на водата се оттича и подчертава мускулната работа“, обяснява д-р Маурицио Грасето, който разработи антицелулитното лечение Fango Plus в термалните бани Abano в Италия. „Тъй като водата е хладна, тялото също изгаря калории, за да поддържа телесната температура“, отбелязва д-р Бланшмейсон. Пребройте две сесии на седмица, като различните видове са: Aquagym, aquabike, aquarunning.
4 Носете оформящи чорапогащи
5 Ограничете сладките си зъби
6 Електростимулиране
Ползата от прилагането на електроди върху стомаха или бедрата? Стимулирайте мускулите, което подобрява местния дренаж, а оттам и целулита, и всичко това, без да напускате дома си! „Това не замества активна фитнес сесия, защото всъщност не работите с дъха си, но ободрява, ако го правите редовно“, съгласен е треньорът Хойри. Бройте три до пет сесии от 20 до 30 минути седмично в зависимост от модела. Какво ще кажете за антицелулитните програми, предлагани от определени устройства като новия Compex Fit? „Те генерират мускулни микроконтракции, които активират микроциркулацията, следователно венозното и лимфното връщане“, обяснява Хойри. Правете три пъти седмично преди истинска спортна сесия или масаж.
7 Предпочитайте капсулите пред билковите чайове
Тъй като две капсули са еквивалентни на шест чаши средно и следователно са по-ефективни. Червена лоза, месарска метла или сладка детелина за подобряване на кръвообращението; ортосифон, глухарче или пилозела за отстраняване на вода; гуарана, каралума, производно на какао за намаляване на мазнините. Това са трите вида добавки, които да комбинирате в тримесечен курс.