Масаж на гърба - диета; Поддръжка
Всеки масаж, било то общ или на части, започва с масажа на гърба, тъй като цервикалните мускули са най-чувствителни към стрес, но и защото, започвайки с тази неутрална част на тялото, се създава по-силна връзка между масажиста и приемника.
Лаура Попеску, масажистка от здравния център на Световната класа, обяснява техниките, използвани за правилния масаж на гърба. Продуктите, използвани за масаж, обикновено са крем, мляко за тяло, масло за тяло или талк на прах.
Започва с нежни докосвания на изглаждане, наречено efleurage. Тези докосвания трябва да са повърхностни, след това по-широки, за да затоплят мускулите.След отпускане на мускулите на гърба се прави леко триене от двете страни на гръбначния стълб (тези движения се получават в паравертебралните мускули).
Направете малки кръгове от основата на гръбначния стълб до основата на гръбначния стълб и след това направете леко изглаждане с палеца върху паравертебралните мускули. Докосването никога не трябва да бъде внезапно, а масажистката (или по желание партньорът, извършващ масажа) трябва да бъде много внимателен към реакциите на приемника.
След като мускулът вече е много „трениран“, можете да направите „месене“ от двете страни на гръбначния стълб с палци, след което леко да дръпнете кожата с дланите си.
По време на нежно месене пръстите трябва непрекъснато да се плъзгат и дланта на дланта трябва да е в контакт с мускулите. След това можете да направите широко изглаждане много леко (но с по-високо налягане в тила) и много леко отстрани.
След масажа се препоръчва да поставите кърпата по гръб, след което леко да я поставите върху кърпата. Това премахва излишния крем и дава усещане за релаксация.
Статия, направена в сътрудничество с Лора Попеску, масажистка в World Class, Marriott