Едномесечният форум за диета за захранване

Обсъдете * 1-месечната силова диета * im диети без списък Форум в областта на диетите; напоследък се облякох много и се опитвам да го сваля отново. миналата година спазвах същата диета и тежах около 10 кг

* 1-месечната диета за захранване *

напоследък се облякох много и се опитвам да го сваля отново. Спазвах същата диета миналата година и свалих 10 кг за месец. Беше трудно, но крайният гол беше страхотен. Тежах около 50 кг и бях добре обучен. Освен това панталоните и дрехите ми отново ми стоят. Искам да опитам отново, но ми липсва малко мотивация и обикновено е трудно сам. но може би някой тук би искал да прави тази малка * силова диета * с мен.
това е планът:

диета

Закуска:
Кафе или чай (без мляко и захар), купичка плодове (без значение какво) с натурално кисело мляко 1,5% мазнина или 250 мл мътеница/кефир/мляко, 250 г кварк

По обяд:
Плоча от салата (като дресинг от натурално кисело мляко)

Вечерта:
сурови зеленчуци, евентуално някои плодове (но само ябълка или круша, ягоди, череши)

-Между храненията трябва да има до 4 часа.
-След 18 ч. Вече няма храна, освен чай и вода
-Въпреки това, постно месо или риба трябва да се ядат веднъж седмично за обяд
-на всеки 10 дни можете да се поглезите с нещо сладко (но преди 18:00)

и разбира се спорт.
- джогинг, плуване, силови упражнения. Около 2h-3h спорт на ден трябва да бъде.

Ще се радвам, ако участвате.