Маса за хранене на бебета

За да осигурите на детето си здравословна диета, е важно да знаете от какви хранителни вещества се нуждае ежедневно и в какви количества. Хранителните принципи на най-малките не се различават много от тези на възрастните: и двете възрастови групи се нуждаят от витамини, минерали, протеини, въглехидрати и мазнини, но препоръчителните дневни дози са различни.

Здравословните хранителни навици се формират от първите дни на разнообразяване и се укрепват, докато детето расте.

Хранене на деца - ръководство за възраст

Лиана Коню, диетолог-диетолог, специалист по клинично и обществено хранене, ни предложи няколко съвета за здравословна диета за детето, в зависимост от възрастта.

Всички знаем, че храненето е в основата на здравето, особено що се отнася до децата. От разнообразна диета до собствени кулинарни избори, родителят трябва да го насочи към здравословен избор за добро физическо и психическо развитие.

В първия период от живота на детето то познава храната. След 6-месечна възраст започва диверсификация. През този период храносмилателната система е все още незряла, така че е препоръчително да се грижим за храната, която предлагаме. Те трябва да се въвеждат постепенно (следвайки правилото за 4 дни), като се гарантира, че те се толерират. Препоръчително е да избягвате солта и захарта. Трябва да започнем със зеленчуци и плодове (под формата на пюрета), а в края да оставим протеиновите храни.

В тази възрастова група се препоръчва диетата да бъде разнообразна. Трябва да се консумират продукти от всички групи храни, като се внимава те да са от добър и естествен източник. Храната трябва да е сезонна или замразена (от нас, у дома). Не се притеснявайте, ако детето ви откаже да яде цялата храна, която предлагате. Нека той реши колко му е достатъчно. Внимавайте да не му давате прекалено много закуски, за да не нарушите механизма му за глад и засищане. Опитайте се да приготвяте храната у дома, да контролирате стила на готвене и количеството масло и сол. Не изключвайте храни с естествени мазнини, те имат важна роля за правилното развитие на вашето дете (семена, маслодайни семена, авокадо, зехтин).

За съжаление у нас затлъстяването достига тревожни нива сред децата. Погрижете се за диетата му. Уверете се, че той се храни преди да тръгне на училище, подгответе пакета си за училище у дома или изберете внимателно кетъринг менюто. Всяко невнимание струва скъпо здравето на нашето мъниче. Той обаче не забранява "нездравословни" храни. Научете го да ги консумира от време на време, в по-малко количество по негов избор. Включете го в домакински дейности (готвене, пазаруване в супермаркета), за да изградите солидно хранително образование. Плодовите сокове (дори домашно приготвени) не трябва да бъдат ежедневни, научете го да яде цели плодове. Наденичките трябва да бъдат изключени, поставете домашно приготвено месо в сандвича.

Всичко, което изградихме през първите години от живота, е ясно подчертано в този период от възрастта. Всяко основно хранене трябва да съдържа и зеленчуци. Научете го да има здравословни закуски, приготвени от пресни зеленчуци. Ако откаже дадена храна, не го насилвайте да я яде, а се опитайте да я включите в диетата си под различни форми или с храните, които той предпочита. Ако имате дете с проблеми с теглото, не го подлагайте на „отслабване“, а организирайте храненията му по здравословен начин и потърсете специализирана помощ.

Прием на калории по възрастови категории

От раждането - 3 години: около 100 калории на кг тяло
От 4 до 6 години: около 90 калории на кг тяло
От 7 до 11 години: около 70 калории на кг тяло

Във възрастовата категория 0-2 години порциите се различават в зависимост от млякото, кърменето и др. Калориите се изчисляват на 100 калории/кг. Ежедневни порции (общо количество).

Ползите от правилната диета в детска възраст:

Здравословните храни, въведени в диетата от етапа на диверсификация, ще помогнат на детето ви да се развива хармонично, в дългосрочен план. Надяваме се, че нашата информация и препоръки ще ви помогнат да поставите основите на солидно хранително образование. И не забравяйте! Винаги, когато смятате, че малкото не попада в консумацията на порции или калории, посочени в нашата таблица, педиатърът или диетологът е в състояние да ви даде повече подробности.

Можете да получите много интересна информация за здравословното хранене в програмата "Яжте като професионалист"на официалния уебсайт Беко .