Мароканска печена риба, рецепта на Dukan PL от lacairote - рецепти на Dukan и форум за
Харесвате ли тази рецепта? Споделете го, запазете го !
Направете тази рецепта на Dukan
- 6 обратно треска или хек, или друга риба
- 3 моркова
- Qq капки аромат на "черна маслина" или "зелена" (по избор)
- 1/2 връзка кориандър
- 1/2 връзка магданоз
- Сокът от 1/2 лимон
- 1 ч. Л. Зехтин
- 2 супени лъжици доматено пюре
- 2 зрели домата
- Сол, черен пипер, кимион
- 1 малка чаша вода
Загрейте фурната до 200 ° C.
Обелете и нарежете морковите на много тънки филийки.
В контейнер пригответе марината (мароканска чермула):
Нарежете на ситно кориандъра и магданоза. Добавете лимоновия сок и доматеното пюре, както и чаена лъжичка зехтин.
Сол и черен пипер. Добавете малка чаена лъжичка кимион. Смесете всичко.
Намажете малко зехтин с хартиена кърпа и подредете морковите.
Потопете всяко парче риба в маринатата, обръщайки добре. Подредете парчетата риба върху съда. Залейте с останалата марината и добавете аромата "маслина".
Завършете с нарязаните домати върху рибата и малката чаша вода.
Печете, докато морковите се сварят (това е най-дългото за готвене.), Около 30 минути.
Достатъчно, за да лети до Мароко с няколко залпа .
За да готвите рибата за по-кратко време и да я поддържате мека, пригответе морковите, преди да ги поставите в чинията с гратен, по този начин времето за готвене ще бъде намалено. .
Информация за тази рецепта и диетата на Дюкан
Класически метод на Дюкан
Хранително стълбище Dukan
Обърнете внимание на рецептата
Рецепта на Дюкан
създаден от lacairote
Харесвате ли рецептата му ?
Посетете сайта му.
Разрешено на етапи:
Рецепта на Дюкан предлага се на 02/10/2012
cc: чаена лъжичка - cs: супена лъжица - cl: сантилитър - ml: милилитър
Няма индикация за броя на закусващите за всяко ястие. Следвайте глада и желанията си.