Маратон Бягане, тренировки, наранявания на Ахил, бягане с движение срещу наднормено тегло, бягане за начинаещи
Статии за бягане и спорт:
Маратон бягане
Има легенди като маратонеца, които отдавна са опровергани от науката, но нито широката общественост, нито спортната индустрия искат да признаят това. маратонско бягане
следователно ние маратонци можем да останем с мечтите си!;)
Дължина на маратон и маратонски състезания: маратонски разстояния.
Бягане, джогинг
Искате тялото ви да е по-издръжливо, да се чувства по-добре в кожата си?
Джогирайте редовно поне половин час!
Полезните ефекти от бягането
Десет съвета от Уелдън Джонсън, тайната на успешния бегач:
10 съвета за бегачи
Бягане през зимата - лято, съвети за начинаещи:
Бягане през зимата, бягане през лятото
Стил на бягане: поза, ръце, бедрени крака
Правилен стил на бягане Дейвид Хирш
Ходова част - дрехи за бягане
Маратонки
Каква марка, размер и вид маратонки да купим? Кога да смените обувките за бягане?
Съвети и съвети:
Неща за жени
Критерии за избор на спортен сутиен: правилният спортен сутиен.
Работещи часовници
С движение за здраве
Публикации на нацията спортист:
Редовно упражнение
Как и с каква интензивност трябва да започнем да спортуваме? Пулс и фитнес, гимнастически упражнения:
Редовно упражнение
Спорт, фитнес и фитнес, Основи на обучението, адаптация, обучение, зони за изпълнение на умора, методи на тренировка, компоненти за изпълнение, начин на натоварване, хранене, околна среда, видове тренировки, аеробни тренировки, сила - Трениране на мускулите, загряване, контрол на тренировката, сърдечен ритъм и измерване на пулса: идеално телесно тегло
Атила Тамаш Ковач и Ержебет Солас
Основи на обучението ***
Места за бягане в Будапеща
Най-популярното място за бягане на Будапестър е остров Маргарет. Повечето бегачи бягат тук.
Полезна информация:
Тичане на остров Маргарет
Тичайте в по-чист въздух, по горски пътища:
Наранявания:
Повечето начинаещи бегачи „започват с наранявания на коляното“, тъй като ставите не са свикнали с натоварването, мускулите се развиват много по-бързо и стават натоварващи по-рано.
Много от тях са се сблъсквали с възпаления около пищяла и най-трудно се лекуват, упорити и. нараняване на ахилеса. Има внезапно и постепенно нараняване!
За съжаление, след като се формира, е твърде късно, но нека просто разгледаме как може да бъде предотвратено.
Лечение на предотвратяване на нараняване на ахилесовото сухожилие
Относно болката в коляното, телосложение: бягащото коляно.
Остро лечение на наранявания на меките тъкани: Разтягане, навяхвания, навяхвания.
Болка в подметката, в петата: изобилие в изобилие.
Слушайте знаците на тялото си. Ако даден участък е болезнен или чувствителен, допълнителното натоварване може да доведе до нараняване! Принуждаването на едно състезание може да означава пропускане на много, много повече състезания!
Повечето спортни наранявания могат да бъдат предотвратени: избягване на наранявания.
При локомоторни операции половината от хората изпитват различни проблеми с краката. Във форума можете да попитате специалист: отговаря физиотерапевт.
Диета
При спортистите използването на тялото е много по-силно, обърнете внимание на правилното хранене, състава на нашата диета, приема на минерали и витамини. Нека видим златните правила: