Мантри, медитация и физически упражнения в офиса - ЗАВЕДЕНИ

Мантри, медитация и физически упражнения в офиса

Очите му се затвориха. Погледнете отвътре към точката между веждите - и помислете за мантрата „Сат“, докато вдишвате. Помислете „Нам“, докато издишвате, повтаряйте до три минути. Това звучи като заклинание - но това е част от упражнение, което трябва да разхлаби мускулите на гърба. Днес банкови служители, ръководители или търговци преминават през подобни ритуали. Те са част от курсове по йога, далекоизточна фитнес програма за тяло и ум, която става все по-популярна.

физически

Вижда се нарастващото търсене на броя на учителите по йога. През 1988 г. в Германия имаше само 2000 учители. Към днешна дата броят им се е увеличил до 10 000, определи Федералната асоциация на йога учителите в Германия (BDY). Броят на клиентите, които резервират курс, е многократно по-голям. Но защо този бум? „Станах по-спокойна“, казва Даниела Бауер, служител в Dresdner Bank, Бремен, описвайки как се е възползвала от йога. Първоначално тя се записа в десет вечерен курс - и сега прави тази смесица от спорт, релаксация и медитация през третата година. „Научавате повече за себе си и възприемате околната среда по-добре“, казва Бауер, който е по-малко стресиран от случващото се в офиса, отколкото преди началото на курса.

Йога служи на цайтгайст - много хора създават противовес на суматохата на работното място. Дагмар Вьолпел, организатор на курсове и съсобственик на Йога в предприятия (YIU), Франкфурт, възхвалява ползите от „компенсиране на ежедневния стрес, поддържане на здравето на тялото“. В допълнение, обучението от Далечния Изток помага на участниците да получат по-дълбока представа за себе си и живота. Мнозина идват на йога, защото искат да направят нещо срещу постоянния натиск в офиса, страдат от изтощителни колеги или страх за личното си бъдеще.

Но как работи точно - какво отличава йога от бягащата пътека или вечерното обучение с екипировка? Типична йога вечер продължава 90 минути и се води от учител. В началото се пеят мантри, думи за медитация. "Sat" и "Nam" са примери за това, в превод това означава "Ти си моето истинско същество". Това ритуализирано, релаксиращо въведение е последвано от физически упражнения - например за кръвообращението и гърба. Това е последвано от дълбока релаксация, легнало положение и накрая медитация.

Сега някои компании се отварят за йога практика. „Здравето е полезна стратегия за управление на персонала“, казва Дирк Люккеман от Падок, който съветва компаниите по тези въпроси. YIU курсове по йога вече се предлагат от Dresdner Bank, Deutsche Bank и DWS fund company. Според YIU се водят разговори с други банки и железопътната линия, за да може компанията да предлага и йога. Освен това има и отворени курсове, които всеки може да резервира. За йога в компаниите една вечер струва 12,50 евро, пакетът от десет вечери се таксува на 100 евро. Курсът има 15 до 20 участници.

С такива предложения старата далечноизточна практика стигна до постиндустриалната епоха: Йога е на 4000 години, както показват разкопките в северозападна Индия. В продължение на много векове обаче йога се практикува само от малък елит. Йога майсторите предадоха знанията си на избрани ученици. Днес това е различно, както показва широкото разпространение на йога в Германия. Разбира се, йога не трябва да се счита за панацея. „В отделни случаи комбинацията от физически и дихателни упражнения, както и медитация може да бъде много полезна“, казва лекарят Дирк Люккеман - например при намаляване на стреса. Но има и ограничения.

Липсата на упражнения, лошата диета, затлъстяването и тютюнопушенето са основните причини за здравословни проблеми, според Падок. Такива тежести не могат да бъдат компенсирани от йога - а основните често срещани заболявания на високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт също могат да бъдат предотвратени и лекувани по-ефективно с други методи. „Йога може да има положителен ефект върху психичното здраве“, Lümkemann оценява предимствата на индийското обучение по фитнес. Освен това, ако искате да направите нещо за вашето здраве, първо трябва да разберете от какво точно се нуждаете.