Мантра за манекени

Тихото повторение на a мантра (Санскрит; devanāgarī: मन्त्र), дума или фраза с духовно значение в индуизма, будизма, сикхизма и джайнизма, е духовна практика древна, форма на молитва и медитация.

Тази практика също е известна намаляване на стреса и свързаните с него симптоми. Мантрата може да се практикува на работа и у дома и естествено съжителства с всякаква вяра, философия и начин на живот.

През 2005 г. пилотно проучване тества възможността и ефективността на практикуването на мантра 90 минути седмично в продължение на 5 седмици с проба от 62 ветерани от американската армия на амбулаторно лечение. Те попълниха въпросници за самоотчитане преди и след теста за тяхното ниво на стрес, безпокойство, гняв, качество на живот и духовно благополучие. Те бяха снабдени с броячи, носени на китката им, за да им позволят да следват практиката си на мантра.
Клинични наблюдения: Повторението на мантра значително намалява симптомите на стрес и тревожност и подобрява качеството на живот и духовното благосъстояние. [Списание за холистични медицински сестри - декември 2005 г., кн. 23 бр. 4 395-414]. (Моята лична забележка: Ако това работи върху травмираните ветерани, това е достатъчно за мен като доказателство!)

Трябва ли да бъдете посветен в тези духовности, за да изпитате предимствата на мантрата? Не.

От друга страна, бъдете внимателни, не става дума за повтаряне на изречения само докато говорите, а за къпане на горната част на тялото, особено на главата, вибрации: звукът трябва да идва от слънчевия сплит и гръдния кош, а не само от бузите и носа. Тя трябва да резонира в цялото ви гърло и скалпа. Гледайте това видео (ако не разбирате какво пише, преминете към демонстрацията в 3:34):

---