Манталитет на пауза на пауза - CrossFit с вкус

След почивката отново обръщам внимание на диетата си. Щом детето стане малко по-голямо, мога да се връщам да спортувам редовно. Когато баща ми излезе от болницата, мога отново да се грижа за себе си. Този „манталитет на бутона за пауза“ звучи разумно, но може да съсипе здравето и фитнеса ви.

Какъв е недостатъкът, ако има бутон за пауза за вашия собствен план за хранене или фитнес? Например, когато отидете на почивка, напълно затрупани с работа, бременни или ранени или имате член на семейството, на когото да се грижите? За повечето хора това означава: „Ако пропусна няколко тренировки, яжте грешни неща, ще се проваля. Не бих ли постигнал по-голям успех, ако си дам малко почивка, докато отново имам време? "

Това се нарича: натиснете бутона за пауза. Не ме разбирайте погрешно, знам, че е нормално да искате да дадете всичко от себе си. Че искате да отделите време да се подредите и да се примирите с нещата веднага щом животът ви стане малко по-тих. В същото време обаче този добронамерен път е един от най-бързите, безопасни и постоянни начини за саботиране на плановете, които сте имали за подобряване на вашата диета, фитнес и здраве. Защото: Манталитетът на бутона за пауза само насърчава способността ви да си почивате. Без значение дали утре, следващата седмица, от понеделник или догодина. Тази пауза ви дава усещане за облекчение. Можете да се възстановите малко от това, което може да бъде доста изтощително. Това облекчение идва от факта, че следващия път, когато започнем от нулата, си мислим, че тогава има магическото „точно време“, когато за нас е много по-лесно да се придържаме към нещо.

Повечето програми не са предназначени за цял живот

Знам, че когато изпитвате хроничен стрес, търсите работа, започвате нова работа, отивате на почивка, грижите за родителите си или отглеждате дете, подобряването на диетата и фитнес навиците понякога може да бъде абсурдно. Ето защо има толкова много фитнес и хранителни програми като: тънък за 21 дни или годен за 50 дни. Това са програми за наистина кратък период от време и причината, поради която има йо-йо ефект. Това, което програмите за спринт не ви учат, е как да поддържате форма и да сте здрави в нормалния живот. В живота такъв, какъвто е в действителност. В сценариите, които не можете да контролирате. Не става дума за воля, а за умения. Повечето хора знаят как да станат здрави, здрави и слаби, като се придържат към напрегнатата рутина, когато обстоятелствата са перфектни. Но когато животът не е перфектен, което е през повечето време, мнозина натискат бутона за пауза и чакат по-добро време, тъй като губят здравето и фитнеса, които са изградили с упорита работа.

В девет от десет случая нищо не се е променило, когато рестартирате. Нека просто приемем, че животът също няма „бутон за пауза“. Животът просто продължава и продължава. И просто се случва кучето да удря килима или детето да бълва в колата. Или и двете едновременно, никога няма да има момент, в който всичко изведнъж да стане магически по-лесно. Не можете да избягате от работа, също толкова малко, колкото изискванията, които имате към себе си, или които семейството ви има към вас, или които се нуждаят от здраве и фитнес в живота.

Ами ако натиснете бутона „пауза“ и в други области на живота.

Представете си, че предстои промоция. През следващите две седмици искате да се съсредоточите изцяло върху разклащането на презентацията, която трябва да изнесете, и да убедите шефа си, че сте правилният човек за повишението. Трудността: Имате две деца вкъщи, които висят на краката ви като коала и се нуждаят от цялото ви внимание. Казвате ли тогава на партньора си: „Сега от време на време натискам бутона за пауза, живея в хотел и в момента не съм родител. Моля, не се свързвайте с мен. "

Подозирам, че няма да върви добре в повечето семейства. Точно както вероятно няма да вървите добре, ако не дойдете на работа известно време, без да бъдете уволнени. В живота не винаги сме абсолютните герои. През повечето време правим всичко възможно, ние се справяме добре.

И така, защо смятаме, че би било по-различно, когато става въпрос за фитнес? Въпросът е, че продължаваме напред. Понякога малко странно, понякога не съвсем пълно, но продължете така или иначе. Защото „стратегията всичко или нищо“ почти никога не е „всички“, а най-вече „нищо“. Затова трябва да запомните нова мантра: „Винаги нещо“. Вместо да натискате бутона „пауза“, просто регулирайте мащаба. Понякога можете да увеличите усилията си, друг път можете да ги намалите. Но това, което никога не искате да направите, е да изключите напълно всичко. Защото напредъкът не идва, когато натиснете пауза и изчакате да дойде по-добро време или когато видите дали можете да опитате отново следващата седмица, седмицата след следващата или следващата година.

Съвети как да продължите, без да натискате бутона за пауза

Опитайте се да вземете поне малко нещо добро от всяка ситуация, вместо да използвате стратегията всичко или нищо. Дори дребни неща като дълга разходка от колата до работа или взимане на здравословна храна от болничната кафетерия е нещо. Бъдете креативни.
Опитайте се да правите планове. За някои хора помага, ако предварително приготвят храната за цялата седмица в неделя, така че през седмицата да не им се налага да приготвят здравословна храна или да ядат каквото е на разположение, когато са гладни.

Ако продължавате да натискате пауза, напредъкът ви също ще изглежда по същия начин. Фитнесът в контекста на реалния живот е точно като останалата част от живота. Всички се опитваме да дадем всичко от себе си, докато сме в предизвикателни, трудни ситуации. Всички ние живеем несъвършен живот. Все пак сме хора.

Искате ли да постигнете целите си? И ние искаме това!

Искаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. Например, поставяне на нов личен рекорд, просто да се чувствате по-добре в ежедневието или да отслабнете. Знаем, че да правиш това сам може да бъде трудно понякога. Ако имате нужда от помощ, моля не се колебайте да се свържете с нас. Щастливи сме да седнем с вас и да ви помогнем да постигнете целта си.

авторите

Ние сме Хана, Джанис и Джан - пристрастени към CrossFit, технологични фанатици и любители на упражненията.

Искаме да ви помогнем да се храните здравословно, да се чувствате добре в тялото си и да преминете безболезнено през ежедневието.

Търсене

Етикети

И тогава ще започна всичко отначало

Фитнес студия, клубове, басейни. Всички места, където можете да спортувате, са затворени по време на второто заключване на COVID-19. По това време мнозина изобщо не спортуват. Колко бързо губите своята форма и форма? Сега е за втори път в.

Тестостеронът не е само за големи мускули

Тестостеронът прави мускулите големи. Ето защо допингът не само се провежда от дълго време в професионалния спорт. Дори в местните спортни зали, продуктът се продава тайно и се използва сред спортисти със сила. Синтетично произведеният хормон често има някои недостатъци.

Как да получите по-добри резултати за по-малко време

Има различни етапи, в които бихте могли да се намирате, когато тренирате. Упражнявайте много малко и получавате безумни резултати, упражнявате се и не получавате никакви резултати или не упражнявате, защото го определяте.