Прости трикове, които да следвате за този труднодостъпен силует! CSID Какво става, докторе
Всички знаем първоначалното уравнение за изгаряне на мазнини: за да отслабнете, трябва да ядете по-малко или да се движите повече.
Всичко е записано в законите на термодинамиката. Добре, можете да полудеете с хапчета и лосиони, мехлеми и видеоклипове за самопомощ. Но ако искате да успеете, трябва да работите усилено. Само малко. Доста често.
Най-добрият начин да се движите е да въведете сърдечно-съдови упражнения в ежедневието си. Не ги съхранявайте в случайния дневник; променете начина си на живот поне малко и ще видите разликата следващия път, когато сте в тестова кабина само с огледалото до вас.
Ето няколко съвета как да продължите:
Използвайте стълбите.
Напуснете асансьора; култивирайте своята клаустрофобия; развиват неоснователен страх от асансьори. „Използването на стълби не се счита за нормално“, казва Амелия Лейк, изследовател по клинична медицина от университета в Нюкасъл. „В повечето сгради е трудно да се намерят стълби. Централната точка, докато влизате, е асансьорът. В някои сгради дори ще открием, че използването на стълби задейства пожароизвестителя ". Архитект Уил Асоп посочва: „Ако наистина искате да направите нещо по този въпрос (кризата със затлъстяването), извадете асансьорите от всички сгради в света. Тогава хората щяха да бъдат във форма. ".
Когато на служителите в Женевската университетска болница беше забранено да използват асансьора за дванадесет седмици - мярка, която ги караше да изкачват все повече и повече стълби всеки ден от пет на двадесет и три - техният аеробен капацитет се увеличи средно с 8, 6 процента, а мазнините в телата им са намалели с около 2 процента.
Намерете начин да направите разходката си приятна.
Напълнете ipod с музика. Бръмчене. Шпионирайте уличните камери на хората, намерете удоволствието да се разхождате в парка.
Лятно почистване
Поставете прахосмукачката за петнадесет минути и ще изгорите 58 калории.
Водете децата на училище пеша
Хей, по-добре е и за тях, това означава, че споделяте любовта си! Ако нямате деца, вземете чуждо (първо поискайте разрешение!).
Оферта за колело в eBay. И отивам да работя с нея!
Помислете за вземане на куче. Известно е, че бързото ходене е най-ценното интегрирано упражнение, което можете да правите, а любознателният териер е най-оживеното ходене на „звяр“.
Намерете нещо за правене и постоянство!
Според приетите мнения, за да свалите половин килограм, трябва да изгорите или да избегнете 3600 калории. Идея, която може да бъде много депресираща, нали? Е, не се притеснявайте. Не мислете за цял живот, просто мислете за обяд. Започвай сега. Малко бягане. Стъпков курс за начинаещи. С колело до офиса. Ти избираш!