Маншети за тежести за китки и глезени Ръководство - Megaboxsack
Покупка на тежести за глезена и китката
В нашия забързан свят всички знаем, че намирането на време за вечеря или среща с приятели може да бъде трудно, камо ли да ударите фитнеса. Но ние не вярваме, че има човек, който не желае да живее по-активно или да живее по-добре. И така, какво правите за него? Ядете ли салати, докато правите лицеви опори в офиса си между срещите? Забравете колата, носете децата и бягайте на тренировки по футбол? Вероятно не . но може би. Дано не стане толкова зле. Но ако се замислите, позволете ми да предложа това; опитайте тежестите за китката и глезена!
Тежестите на глезените и тежестите на китките са тайните оръжия на фитнес света! Те лесно се прилепват към крайниците ви и повечето от тях дори могат да се носят под работното или ежедневното ви облекло, като добавят допълнителна устойчивост към ежедневните ви дейности. Облечете ги, преди да тръгнете. Преобразувайте „отиване до магазин за хранителни стоки“ или „отиване на работа“ в законни тренировки. Изгаряте до 15% повече калории на всеки десет минути, без да разкривате тайната си.
 |  |  |  | |
| Тегло | 0,5 - 1 кг | 7 варианта на тегло 0,5-4 кг | 0,5 - 5 кг | 1 кг |
| приложение | Китки или глезени | Китки и глезени | Китки и глезени | Китки и глезени |
| особености | Закопчалка с велкро | Закопчалки с велкро | Закопчалка с велкро | Закопчалка с велкро |
| цена | ||||
| Купете тук | КЪМ AMAZON * | КЪМ AMAZON * | КЪМ AMAZON * | КЪМ AMAZON * |
Но кои килограми са подходящи за вас, нивото на фитнес, начина ви на живот и бюджета ви?
Е, прочетете и нека отговорим на всички ваши въпроси точно тук в тази статия. може да се движи с малко добре дошла съпротива.
Искате да сте здрави, но не искате да си позволявате домашни фитнес уреди и нямате време да се възползвате от членството във фитнес?
Има много други начини за изгаряне на калории, натрупване на мускули и поддържане на форма, без да се налага да купувате всяка тренировъчна машина или да се присъединявате към всяка фитнес зала в града. Тежестите за глезените са достъпни, преносими уреди за упражнения, които можете да вземете навсякъде и да превърнете всяка дейност в тренировка!
Изработени от удобни, транспортиращи влага, износоустойчиви материали, които удобно прегръщат кожата, тежестите на глезените могат да бъдат прикрепени и регулирани с помощта на велкро закопчалки. Повечето ви позволяват да промените количеството тегло, така че да можете да изградите устойчивост във времето и да променяте видовете упражнения, които можете да правите с тях. Гъвкав, мобилен и бюджетен, получавате страхотно тренировъчно устройство за вашата фитнес с маншети с тежести.
Какви упражнения мога да правя с тежести за китки?
Маншетите с тежести са едни от най-универсалните уреди за упражнения на планетата. Те са малки и повечето са с нисък профил, така че можете да ги носите под дрехите. Но за да извлечете максимума от маншетите си с тегло, добавете ги към движения и упражнения, които вече правите, за да увеличите съпротивлението и да изгорите повече калории.
Например можете да ги носите по време на следните дейности:
-когато се разхождате из къщата, с домакински задължения
-под дрехи в града или на работа
-докато извършвате редовни тренировки
С различни нива на допълнителна съпротива, можете да получите някои сериозни резултати само като добавите тези малки фитнес машини към ежедневните си дейности! Но не забравяйте, че най-добрият начин за упражнения с тежести на глезена е използването на бавни, контролирани движения.
Какви ползи мога да очаквам от тежестите на глезените?
Редовното използване на тежестите за глезените във вашите ежедневни дейности и добавянето им към вашата тренировка може да има големи ефекти върху различни фитнес зони.
На първо място, ще видите подобрение в силата и мускулния растеж поради добавената съпротива.
Маншетите с тежести също помагат за увеличаване на гъвкавостта и обхвата на движение, когато се добавят към редовна тренировка или йога.
Докато добавяте тежест към глезените си, трябва да се балансирате, да накарате сърцевината си да се изпомпва по нови начини и да поддържате тялото да работи по-усилено. Например, когато изпълнявате ножични ритници, допълнителното тегло на глезените ще принуди долните ви кореми да се включат и да работят повече, за да ви поддържат балансирани и да изпълняват движението.
Какво могат да ми предложат тежестите за китките?
Тежестите за китки са идеални за изграждане на мускули на ръцете и упражняване на бицепс и трицепс. Те могат да се използват като достъпен заместител на гири и могат да се добавят към редовни тренировки с тежести, за да добавят допълнителна устойчивост към вашата тренировка. Тежестите за китки също са идеални за кръстосани тренировки и добавят малко силови тренировки към ежедневната ви кардио тренировка.
Маншетите за тежести на китките могат лесно да бъдат прикрепени с велкро и дават на нормалните движения по-голяма тежест и устойчивост.
Кои са най-добрите тежести за китките и глезените?
Маншетите за тежести за китките и глезените обикновено се пълнят с фин оловен или железен прах (не е много екологичен, когато се изхвърля). Опитайте се да намерите такива, които използват вода или пясък като пълнеж. Отвън те трябва да бъдат направени от дишащ найлонов материал.
Тежестите на глезена са особено полезни за извършване на високи ритници, докато лежите по гръб на пода. След като преминете границата от 90 градуса, допълнителното тегло наистина помага да поддържате бедрата си изпънати.
Кога да носите тежести
Тежестите за глезена и китката се използват за увеличаване на натоварването в следните три области на фитнес:
Редовното обучение не само изисква допълнителни тежести, но и достатъчно отдаденост!
Човек с наднормено тегло вече носи твърде голямо тегло върху скелета. Въпреки това, след като сте достигнали определено ниво на фитнес и имате много малко време, носенето на тежести за глезена или китката може да ускори вашата тренировка, при условие че те се използват с разумно внимание и внимание.
Носете тежестите по време на ходене, джогинг, бягане, спринт, степ аеробика, колоездене, плуване, кикбокс, карате и дори тренировка на бягаща пътека, за да отслабнете и да изградите сила и издръжливост.
Не носете тежестите твърде дълго. За тялото е трудно да носи допълнително тегло през целия ден (или през нощта), така че не ги дръжте и не спяйте с тях през целия ден.