10-те най-важни правила за укрепване на имунната система на вашето дете

Укрепване на имунната система на децата

Помогнете на детето си да премине през студения сезон с този прост, но ефективен съвет. Чистият въздух, достатъчното движение и балансираното хранене са важни за силната имунна система. Но сигурността и щипка хумор също са част от това! Тук ще намерите многобройни съвети, с които можете да укрепите имунната си система.

Инфекциите са съвсем нормални в детството

Имунната система на вашето дете вече функционира, но първо трябва да „опознае” различните патогени. Когато влезете в контакт с нов зародиш, детето ви често се разболява. Но в същото време той също така образува „клетки на паметта“, които запомнят точно този патоген и незабавно предизвикват производството на високоефективни антитела при следващия им контакт. Те унищожават зародиша и предпазват детето ви да се разболее отново.

Толкова много инфекции в детството са необходимо обучение за имунната система! Докато има настинка и малко кашлица в случай на инфекция, всичко е наред, дори ако детето ви носи нова инфекция от детската градина на всеки няколко седмици. Проблем става само ако детето ви често получава бронхит или дори пневмония или всяка инфекция веднага попада в ушите - в смисъл на отит на средното ухо. Често обаче причината са „местните“ проблеми, а не слабата имунна система. В случай на чести бронхити, трябва да се изясни дали той може да бъде причинен от астма, а в случай на повтарящ се среден отит често има излив на тимпаничната мембрана (течност в средното ухо).

Вашето дете ще премине през есента и зимата във форма и щастие

Честно казано, настинките при децата не могат да бъдат напълно избегнати. Но това вече е успех, ако детето ви „настине“ и бързо се излекува отново, без да приема никакви лекарства!

Излезте на чист въздух. Независимо от времето, детето ви трябва да е на открито за един до два часа. Ето още няколко основни правила за най-малките: При лошо време не повече от час, при слана под - 10 ° C максимум 30 минути, но възможно най-дълго при добро време. Уверете се, че детето ви не е само на път с вас в градския трафик, но също така е редовно в провинцията.

Добре опаковани, но все пак не прекалено топли

Моят съвет: Дори бебетата могат да получат чист въздух при почти всяко време. Снабден с костюм от термо материал, шапка и ръкавици, зимният студ не може да ви навреди малко. Одеяла от овча кожа и пух осигуряват топлина в количката. Само при силен студ, бури и мъгла малките са по-добре у дома през първите месеци от живота си.

Упражненията също стимулират имунната система

Знаете ли, че тялото образува повече така наречени клетки-убийци, които укрепват имунната система по време на спортни занимания - бягането и скачането за деца са достатъчни? Следователно трябва да изминавате възможно най-много разстояния с детето си пеша или с колело, да се качвате по стълбите вместо асансьора и често да ходите на детската площадка.

Яжте и пийте здравословно

Със сигурност не е ново за вас, че балансираната диета е важна за добре функциониращата имунна система. Но редовното хранене и атмосферата без стрес на масата също укрепват имунната система. Едно проучване установи, че z. Б. установи, че хората, които закусват редовно и на спокойствие сутрин, са по-малко склонни към настинки. Освен това не бива да пренебрегвате и пиенето. През зимните месеци, когато се отоплява, въздухът в помещенията е по-сух, отколкото през лятото. За да могат лигавиците да държат патогените оптимално далеч, те винаги трябва да са хубави и влажни. И това е възможно само с достатъчно течност (в идеалния случай поне един литър на ден).

Укрепване на имунната система чрез достатъчно сън

Деца от една до три годишна възраст се нуждаят от около 11 до 12 часа сън, деца от четири до шест години около 10 до 11,5 часа. Детската стая не трябва да е по-топла от 18 ° C, за да спи през нощта. Много важно: проветрете старателно преди лягане! Ако навън не е твърде студено, можете да оставите прозореца наклонен. Ако външната температура е под 10 ° C, по-добре е да затворите прозореца. Не обличайте детето си твърде топло, за да спи.

Просто не се стресирайте! Децата също се нуждаят от почивка през деня. Не е задължително да е дрямка, слушането на музика за релаксация, гушкането или четенето на дивана са добри за отпускане.

Избягвайте прегрятите стаи

Дори бебетата не се нуждаят от тропически температури, за да им е удобно. Не трябва да е повече от 22 ° C в дневните. Само банята може да бъде по-топла. Оптимална е влажността от 40 до 60 процента (може да се определи с помощта на измервател на влажност = хигрометър). Овлажнителите обаче не са препоръчителни, тъй като покълват бързо и поради високата си влажност подпомагат растежа на плесени и акари от домашен прах. Особено важно е да проветрявате стаята няколко пъти на ден с напълно отворен прозорец.

Чист въздух без дим

Цигарите са истински убийци, тъй като намаляват почистващата функция на лигавиците, така че патогените са по-трудни за отстраняване. Това се отнася и за деца, които не пушат сами, но пушат и „само”. Проучванията показват, че децата от домакинствата на пушачи са по-склонни да боледуват от тези, които растат без пушене.

Ваксинацията като защитно турбо

За съжаление все още няма ваксинация срещу настинки, но можете да защитите детето си срещу грип, пневмококи и RSV (респираторен синцитиален вирус, необходим само за недоносени бебета) - всички патогени, които „стачкуват“ през есенните и зимните месеци. Говорете с вашия педиатър за това кои ваксинации имат смисъл за вашето дете!

Щастливите деца са по-малко болни

Ако детето ви се чувства сигурно и доволно, имунната му система също е силна. Имунната система е не само в клетките, но и в душата! Накарайте детето си да се чувства обичано: чрез много привързаност и нежност, но също така като отделите време да изслушате детето си и да се справите широко с тях. Опитайте се да имате редовно ежедневие, което дава на детето ви сигурност. И тъй като сърдечният смях е полезен и за душата, в ежедневието не бива да се пренебрегва хуморът.