Манго Това прави мангото суперхрана - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Мангото със сочната им плът е не само вкусно, ползите за здравето на екзотичните плодове също са впечатляващи.
- Субтропичният костилков плод расте главно в Азия, Африка и Южна Америка, където се смята за „кралица на плодовете“. В страни като Индия, Пакистан и Филипините дори е обявен за национален плод.
- Мангото дължи добрата си репутация на ценните си хранителни вещества, включително витамин С, фибри, полифеноли и провитамин А на каротеноидите.
- Екзотичният плод има особено добро влияние върху здравето. Той не само укрепва имунната система, но също така поддържа здрава чревна флора и намалява признаците на стареене.
Калории и хранителна стойност на мангото
Невероятно сладкият вкус на тропическите плодове не е случайно: в пулпата на мангото има относително голямо количество захар. 100 грама съдържат малко под 60 килокалории.
Следователно плодовете са по-малко подходящи за отслабване.
Изсушените манго имат дори 290 килокалории на 100 грама - 60 грама от които са захар, тъй като водата им е премахната. В противен случай прясното манго се състои от 80 процента вода. Освен това 100 грама целулоза съдържа 0,6 грама протеин, 0,4 грама мазнини, 12,8 грама въглехидрати и 1,7 грама фибри.
Здравословни съставки
Въпреки високото си съдържание на захар, мангото е много здравословно. Те дължат това на витамините С, Е и В, включително витамин В1 и фолиевата киселина. Те предпазват имунната система и предпазват клетките от негативните ефекти на стреса. Мангото съдържа и много бета-каротин, който не само подпомага обновяването на клетките и имунната система, но и укрепва зрението. Освен това мангото съдържа важни минерали като калий, магнезий и калций.
Красива кожа благодарение на мангото
Мангото е една от благоприятните за кожата храни, които разкрасяват тена и осигуряват страхотен тен. Тези, които всеки ден интегрират супер плодовете в диетата си, осигуряват на кожата си ценни хранителни вещества, които предпазват от петна. Казва се дори, че мангото помага срещу акне, а също така подпомага кожата при регенерацията на мъртвите кожни клетки и осигурява свеж тен.
Витамин А в мангото е отговорен преди всичко за положителния ефект върху кожата.
Според доклади от Медицинския център на Университета в Мериленд, витамин А подпомага репродукцията на клетките, заздравяването на рани и обновяването на кожата. Поради това продуктите с витамин А често се използват при лечение на акне и псориазис. Освен това се казва, че витамин А има свойства против стареене и поради това се използва в кремове за бръчки. Витамин С действа и като мощен антиоксидант срещу признаците на стареене и стимулира производството на колаген, който от своя страна осигурява гладка и еластична кожа.
Мангото осигурява балансирана чревна флора
В ново проучване от държавния университет в Оклахома изследователите установяват, че редовното ядене на манго може да предотврати загубата на полезни чревни бактерии. По този начин екзотичните плодове осигуряват балансирано домакинство на добри бактерии в червата.