Манго смути Изпийте мангото си за закуска - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Обичате ли манго След това започнете деня с манго смути. Защото можете да покриете почти цялата си дневна нужда от витамин А само с една чаша.
Мангото е вкусно и здравословно - и за щастие не толкова рядко и екзотично, както преди. Вече можете да ги вземете в супермаркета целогодишно и никога няма да се налага без вкусните супер плодове.
Мангото е особено добро в смути, защото им придава особено кремообразна консистенция и също така осигурява естествена сладост.
Плодовете първоначално идват от Азия - днес обаче се отглеждат в цял свят като култура. Основните производители са Индия, Китай и Тайланд. Но мангото сега се отглежда и в южна Испания и Канарските острови.
Има толкова много добро в смутито от манго
Със своите 60 килокалории и 12 грама фруктоза на 100 грама, мангото не е леко сред видовете плодове, но има прекрасно сладък вкус и убеждава със здравословните си съставки:
- Ти си пълен Витамини, включително В1 и фолиева киселина, които укрепват имунната система, както и витамините С и Е.
- Както подсказва интензивният оранжев цвят на пулпата, мангото доставямного бета-каротин, предшественикът на витамин А. Те допринасят за здравето на очите и насърчават обновяването на клетките - истински извор на младостта.
- Освен това има и минералите Калций, калий и магнезий в тропическите плодове.
- Мангото съдържа малко киселина и е така лесно смилаем - Те също имат стимулиращ ефект върху метаболизма.
Страдащите от алергия трябва да бъдат внимателни, ако не могат да понасят шам-фъстъци и ядки от кашу, тъй като са свързани с мангото. А при цветен прашец от бреза и черниче често има кръстосана алергия към манго.
Идеи за рецепти за вашето смути от манго
Като фен на манго можете да започнете с тази проста рецепта:
- 1 чаша кубчета манго (уверете се, че мангото е добре узряло)
- 1/2 чаша нискомаслено мляко
- 1/2 чаша лед/кубчета лед
- 1/4 чаша нискомаслено кисело мляко
- 1 супена лъжица мед
Поставете всички съставки в блендер и с едно натискане на бутон по-късно смутито ви е готово! Ако искате да избегнете млечните продукти, можете да преминете към алтернативи на растителна основа като бадемово мляко и кокосово кисело мляко.
Ако имате апетит към плодови смеси, комбинирайте манго и банан, чрез нарязване на манго на парчета, нарязване на банан и смесването му с 250 мл портокалов сок и 50 мл кисело мляко, както и супена лъжица мед и, по желание, кубчета лед в блендер, за да се получи смути от банан-манго.
За допълнителен удар за имунната система добавете малко куркума.
И необичайно, но особено здравословно: авокадо, половин манго, сок от лайм и 400 мл мляко или бадемово мляко. И вероятно имате много други идеи за една вкусно манго смути!
Още повече идеи за рецепти за смути от манго
Други комбинации, които внасят разнообразие в смутито от манго, са кивито, джинджифилът или кокосовото мляко. Опитайте тези вкусни творения: