Манго маракуя каша - високо протеиново смути с малко калории - отслабване със стомашен байпас и
Съдържание на тази статия
Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.
Смутитата са част от лятото от няколко години и заливат рафтовете на супермаркетите. „Здравословното“ докосване с отпечатъци като 100% плодове не крие факта, че съм изправен пред голяма бутилка захар.
Пресни плодове, да. Плодови смутита? По-добре не!
За разлика от яденето на пресни плодове през сезона, изборът на смути като напитка често не е особено мъдро решение. Да кажем, че ям ябълка. Дебел съм, първите няколко месеца след операцията една четвърт беше достатъчна, за да напълня удобно моя скъп Руксдолф. Пюриран плодов сок, подобно на други течни храни, се плъзга направо през стомаха и попада в червата.
Манго маракуя каша с един поглед
Възможно е изхвърляне на нормални плодови смутита
За пациенти със стомашен байпас това означава риск от дъмпинг. Дъмпингът не засяга всички - нито е целият смисъл. С едно смути 200-400 калории на бутилка лесно изчезват незабелязано в стомаха ви. Без типичния ефект на ситост на консумираните плодове, без достатъчно жизненоважни протеини.
За разлика от това, една средна ябълка би имала около 70 калории и по-дългото време за храносмилане я кара да се чувства добре!
1x Mango Maracuja Slushy вместо захарна бомба, моля
Не считам смутитата с основната съставка плодове за добър избор след намаляване на стомаха. Като алтернатива бих искал да представя моето замразено манго Maracuja Slushy днес. Той се справя с малко количество плодове и благодарение на протеиновата вода от allin, осигурява много витамини и минерали. Освен това не се разваля с протеини.
От високоскоростния миксер шейкът и плодовете стават меки сладоледи
Състав:
125 мл готов смесен протеинов шейк маракуя или манго ласи
125 мл вода
50 грама манго, замразени
Pod шушулка ванилия
1 супена лъжица сок от лимон или лайм
1 малко парче джинджифил (половин миниизображение)
1 щипка лимонова кора
Подготовка:
1. Пригответе протеиновия шейк в съответствие с инструкциите. Уверете се, че използвате суроватъчен яйчен белтък или колагенов белтък без свързващи агенти. Много кремообразните шейкове са само условно подходящи за замразяване.
Разклатете алтернативи
Направих тази рецепта с протеинова вода от all-in и я приготвях много често преди това със смес от ESN Designer Whey в »Mango Lassi« и Whey Isolat Natur. Напр. също Adozan, allin Pure или Primal Whey за тази рецепта.
2. Изсипете шейка в тава за лед. Формите с капаци или торбички за лед са особено подходящи. Кубчетата лед ще замръзнат за един час или повече, в зависимост от работата на вашия фризер. Ако нямате замразено манго във фризера, заровете зряло манго и замразете заровете.
Замразяване на шейка - най-простият вариант
Отидете до пасатора
3. Поставете замразените шейкове ледени кубчета заедно с останалите съставки в блендера. (Използвам Omni Blend V - изглед на Amazon).
4. Смесете на най-високо ниво. Пестикът е вид лъжица за смесване, с която можете да разбърквате сместа, докато се пасира. В зависимост от модела, той е включен в обхвата на доставката. Разбъркването е важно, за да се предотврати въртенето на ножовете и мотора на миксера на стойката да лети около ушите ви.
5. Когато сместа се превърне в кремообразно замразено смути или каша, можете да я разделите на 1-2 порции.
Нискокалоричен протеин, кашав без мляко
Възможна е и половин порция!
6. Ако все още не сте готови да пиете добре, намалете размера на порцията наполовина и използвайте само половината от съставките наведнъж. Кубчетата лед стоят във фризера с дни - така че можете да замразите малко предварително.
Пробвали ли сте тази рецепта? Маркирайте ме в Instagram @Magenbypassfreiburg и ми покажете вашето лятно замръзнало мляко творение.
Замразени манго страст плодове Slushy