Каква е идеалната закуска

Храна и хранене

каква

Духовете са съгласни, закуска е най-важното хранене за деня. Нашето тяло, след като прекара 6 до 9 часа (или повече за тежки траверси), без да яде или пие, трябва да зарежда с гориво. Това основно хранене за нашето тяло трябва дори да покрива около 25% от енергийния прием на деня.

Съгласно препоръките на PNNS [Национална програма за здравословно хранене], трябва да се състои закуска'млечен продукт, назърнен продукт, наплод и D'напитка а не като някои американски начални ученици с филийки пица. Видяхте ли този епизод на „Хранителната революция“ на Джейми Оливър преди няколко седмици в Gulli? Все още не съм го преодолял .

Зърненият продукт: Хляб или зърнени храни или сладкиши.

Млечният продукт: Той ще ви осигури протеини и калций.

Плодът: сезонно очевидно. Един плод винаги ще бъде по-интересен в хранително отношение от смути или друг пастьоризиран плодов сок (повече фибри и витамини).

Напитката: Той е там, за да рехидратира тялото. Чай, кафе, шоколад (който също се брои за млечен продукт), изберете според вашите вкусове.

Закуска (в) Dewald Kirsten shutterstock

Че трябва да закусите като крал, да обядвате като принц и да вечеряте като просяк . Струва ми се логично