Манджурски ирландски 180 грама въглехидрати

. защото какво друго можеше да направи?

ирландски

Други неща

Сряда, 3 април 2013 г.

180 грама въглехидрати

С назална диета (да не се бърка с диета). Сега, следящ седмия ден, мога да напиша по-автентичен акаунт от, да речем, първите няколко дни.
Въпросът: т.нар За 180g въглехидратна диета Бях арестуван. Какво означава това? Той има три параметъра: кога, колко, какво. Денят ми е разделен доста строго:
7:00 -> 30g въглехидрати с бавно усвояване
10:00 -> 10 g бавно, 10 g бързо
12:00 -> 50g смесени
15:00 -> 20g бързо
18:00 -> 20g бързо, 20g бавно
21:00 -> 20g бавно

Работи както нагоре, така и надолу, което означава, че не мога да ям повече или по-малко.
Скоростта на усвояване на въглехидратите се определя от т.нар гликемичният индекс (напр. тук) показва колко време в сравнение с глюкозата. Колкото по-нисък е броят, толкова по-добри са въглехидратите.

Продуктите, които съдържат захар, мед или бяло брашно в каквато и да е степен, са изключени по подразбиране. Освен това са забранени банани, грозде, пъпеши (последните два биха били дълбоко засегнати, ако бобът се роди малко по-късно, но това не ви притеснява особено).
Храните, съдържащи фруктоза (обикновено плодове, сокове) са малко вкусни (до 30 грама на ден могат да дойдат от това), но все пак е доста подозрителна категория, пропускам я, ако мога.