Мама отслабва, бебето се увеличава
Не само майките на знаменитости като Кристина Агилера или Джесика Симпсън знаят проблема: малко след раждането на тяхното потомство, всички отново гледат критично на килограмите. Съвместните фитнес упражнения с бебето, съвети за хранене и съвременни технологии ви помагат да намерите идеалната си фигура
Съвети като себе си Боди след бебе и здравословно детско развитие да се договори.
Упражнявайте се рано: фитнес упражнения с бебе
Отминаха дните, когато все още се прилагаше оправданието „Не мога да ходя на спорт с бебе“. Все повече млади майки поддържат форма и обичат да го правят заедно с бебето си. Доставчиците на фитнес курсове за майка и дете като „fitdankbaby“ гарантират, че и мама, и потомството се наслаждават на спорта. Дори бягането или пързалянето на чист въздух вече не е проблем благодарение на модерните детски колички. Тук обаче трябва да сте сигурни, че ще започнете да тренирате заедно само когато детето вече има достатъчно поддържащи мускули и може да седи самостоятелно. И ако предпочитате да тренирате у дома, ще намерите разнообразни фитнес упражнения в YouTube. Но не започвайте да тренирате отново веднага след раждането - експертите препоръчват да изчакате шест до осем седмици преди първите упражнения.
Яжте за двама? Не е задължително
Само жените, които кърмят, всъщност имат по-високи изисквания за калории след раждането. Имате нужда от около 500 килокалории повече на ден. Въпреки това, следното се отнася за всички майки: След раждането е препоръчително да се обърне внимание на здравословното и разнообразно хранене, доколкото е възможно. Теглото трябва да се намалява само бавно; като ориентир се прилагат два килограма на месец.
Теглото с един поглед: интелигентни везни за майка и дете
За да останете постоянно на топката и да документирате собствения си напредък, в днешно време има интелигентни ежедневни помощници като „Smart Body Analyzer“ от Withings. Везните за баня измерва теглото, процента телесни мазнини и сърдечната честота и изпраща тези данни на приложението Withings Health Companion чрез WiFi или Bluetooth продължи. Там измерените стойности се визуализират по подходящ начин в кривите на развитие. Теглото на бебето също може да се провери с такава интелигентна везна: с "Интелигентна скала за деца" има ли напр. Крака Везни за бебета, което препраща теглото към приложение, в което измерените стойности се сравняват с препоръчителните стойности на педиатрите.
Кърменето е истинско чудо
Най-лесният начин за получаване на тяло след бебе е и най-естественият: Кърменето изгаря много калории. Все още обаче има майки, които имат притеснения относно СЗО препоръчителен период на кърмене от шест месеца имам. Страхуват се, че бебето им ще пие твърде малко при кърмене в сравнение с шишето. Причината за това: Бебетата инстинктивно пият от гърдите на майка си, докато се напълнят; Този природен инстинкт обаче не важи за бутилките и те обикновено се пият празни. Майките, които все още са загрижени, че новороденото им няма да бъде пълно, могат да използват за определяне на действителното количество пиянство, като претеглят детето си веднъж преди и веднъж след кърменето. След това определеното количество за кърмене се включва в свързаното Приложение "Withings Baby Companion" и след това може да бъде обсъден с педиатър или акушерка.
Спокойно: постоянство и търпение, вместо бързи успехи
Най-важното при отслабването остава след бременността: само търпението и задържането на сила водят до желаната цел. Светкавичните диети, както се практикуват от много известни личности, са силно обезкуражени; В случай на съмнение диетите по време на кърмене могат дори да имат вредни последици за бебето, тъй като то е недостатъчно снабдено с хранителни вещества. Положителен страничен ефект, ако вземете спокоен подход към отслабването след раждането: Майките, които не броят постоянно калории и се подлагат на ненужен натиск, могат наистина да се насладят само на първите месеци с бебето си.