Малкото запитване Какво се случва с мускулите на кварките, когато хората са раздразнени от движението - общество -

Казват, че ако си почивате, ръждясвате. Какво ще стане, ако не се движите? Мускулът просто изчезва - или просто се свива? И какво се случва с продуктите от разграждането - изпотяват ли се те?

малкото

Дори „стоманените“ мускули се състоят от повече от две трети вода, а останалата част от протеини. Въпреки това поговорката „Ако си почиваш, ръждясваш“ е вярна по определен начин, защото мускулите - като ръждясалото желязо - са подложени на постоянен процес на разлагане. Излишъкът от протеини в мускула се разгражда от така наречените протеази и се транспортира до бъбреците чрез кръвния поток. Ето как скъпоценните ни мускули попадат в тоалетната.

Нашата ежедневна разбивка

Протеазите не работят само когато сме мързеливи. Нашите мускули непрекъснато се обновяват. Когато се движим нормално, загубата на мускулна маса и увеличаването на мускулите са в баланс. В противен случай разграждането на мускулите бързо ще доминира. При експерименти с животни обездвижените мускули „изчезват“ само след тридесет дни. Астронавтите, прекарали шест месеца без гравитация на космическата станция на МКС, често не могат да ходят след завръщането си.

Мускулите не се разтварят в нищо

Но дори и след дълъг период на параплегия, мускулите не изчезват напълно, те просто се възстановяват. Мускулът се свива като балон, изпуснат от въздуха. При здрави хора обаче всеки мускул може да бъде „изпомпан“ отново - дори ако това обикновено е свързано с напрегната работа.

Какво да правим срещу загуба на мускули?

Според настоящите препоръки трябва да тренирате поне два до три пъти седмично - и със средна до висока интензивност. Това означава: Изберете тежестта например, така че да можете да направите максимум осем до дванадесет повторения. С други думи: ако тренирате, можете да изследвате ръба на зоната си на комфорт. Утешително: Тъй като всички имаме (почти) еднакъв брой мускули, всеки от нас има по шест пакета. За някои то просто беше скрито под слой мазнина.