Експериментът на гладно - ефект върху кръвната захар

Добре известно е, че някои хора никога не могат да вървят достатъчно бързо, търпението очевидно е чужда дума.

Аз също трябва да призная, че често ставам нетърпелив, когато очакваният успех не се осъществи достатъчно бързо. Що се отнася до кръвната захар, трябва да го наречете „хленчене на високо ниво“, но въпреки най-добрите стойности на HbA1c, аз все още се стремя към оптимизация.

Тъй като обаче съм на мнение, че едва ли има неща между небето и земята, които да ме засягат Излекувайте диабет тип 2 по естествен начин Все още не бях изследвал, едно нещо ми беше ясно: трябва да прибягна до по-драстични средства, за да постигна евентуално още по-добри стойности.

Като най-добрият начин за понижаване на кръвната захар, гладуването изглеждаше очевидно. Затова реших да го пробвам за първи път, като премиера, така да се каже.

От една страна е много лесно, просто не ядете нищо - от друга страна е много трудно, просто не ядете нищо: =)

Позовавайки се на собствената си серия на гладно, реших да го направя от практически съображения Прекъсващо гладуване, и започнах експеримента си на гладно във вторник, 12 май 2015 г., точно в 8 часа сутринта СЛЕД закуска. Трябва да призная, че в началото бях малко нервен, в края на краищата това беше първият път, когато бях в отпуск за храна.

Смел и подготвен за възможно най-лошите симптоми на отнемане, аз отидох във вълните на първия ден на гладуване, който прекарах както всеки ден - работейки от една страна и тренирайки от друга. С това искам да изразя, че не промених нищо в ежедневието си, освен лишаването от храна. И точно това ми се струва толкова практично за този тип гладуване.

Но сега да се върнем към моя опит: Противно на страховете на семейството ми, което вече обмисляше да избяга за кратко, нито бях прекалено мрънкащ, нито ми беше особено трудно да не ям. Опитах се да се държа далеч от желаните места като кухнята и трапезарията и когато останалите се хранеха, сядах пред компютъра, за да ги разсея "противообществени".

Накратко - на мен ми беше сравнително лесно. Аз обаче консумирах и много течности. И това със сигурност е основното изискване за успешно и здравословно преживяване на тази фаза (и). Изпих поне 3 литра вода, 2 чаши чай и следобед се почерпих с малко еспресо, така да се каже, като награда - това е всичко!

На следващата сутрин наистина очаквах с нетърпение закуската - каква изненада. Интересното е, че не се чувствах по-гладен от обикновено. Ето защо не ядох повече, отколкото бях свикнал - това вероятно също би било малко контрапродуктивно, предполагам. Прекарах този втори ден от периода на периодично гладуване, „хранейки се нормално“, докато отидох направо към втория ден на гладуване в четвъртък, 14 май 2015 г. Всичко както обикновено, но интересно беше, че ми беше по-трудно да издържам, отколкото в първия ден. Мисля, че това е свързано с очакванията и психиката играе голяма роля в този случай.

В края на краищата, в началото на моя експеримент на гладно бях подготвен за „най-лошото“ нещо и след това всъщност бях изненадан колко лесно ми беше. В резултат на това вероятно е настъпил обратният ефект.

Помислих си: „Това е парче торта, на гладно - всичко е лесно сирене, така да се каже, правя го с лявата ръка“. Е, този ден също премина без „отстъпка“ и започнах да се гордея наистина със себе си. Страх от смърт, аз го извадих, какво не можете да направите, за да бъдете напълно здрави на 120 години !: =)

Като цяло постях с прекъсвания в продължение на 1 седмица, като се проведоха 4 дни действително лишаване от храна. Спестявате пари при пазаруване, а гладуването е известно, че е единственият научно признат метод за забавяне на процеса на стареене.

Както е известно, най-доброто идва в края, ние се приближаваме до отговора на най-важния въпрос - как реагира кръвната захар на лишаването от храна? Изплати ли се отказването от редовното хранене? В края на краищата не си „направих“ тази седмица, защото имам склонност към мазохизъм!: =)

Резултатът:

HbA1c след 1 седмица на периодично гладуване: -5% от първоначалната стойност!

Това означава, че само една седмица с общо 4 „реални“ дни на гладно е понижила средната кръвна захар с 5%! Най-добрата част обаче е, че по-специално сутрешната захар се е подобрила значително и само това си заслужава.

Този самоексперимент с основание може да се счита за успешен, поради което обмислям отсега нататък да повтарям това на всеки 1-2 месеца! Но тогава това вече не е експеримент, а по-скоро рутина ...