Кетогенната диета за мъже и жени над 40 - Health Insider

С възрастта:

  • метаболизмът ви започва да се забавя;
  • качеството на съня и нивата на енергия намаляват;
  • либидото се забавя;
  • кожата става по-малко еластична;
  • развивате храносмилателни проблеми, проблеми с гърба и настъпва загуба на мускули ...

За съжаление излишните килограми могат да ви накарат да стареете още по-бързо.

Тук идва Keto: той ви позволява да се насладите на вкусни ястия без въглехидрати, да отслабнете по-бързо и да възвърнете младостта си.

Кето пряк път # 1

диета

Как да избегнем апетита и емоционалното хранене ?

Не ги избягвайте.

Ако закуските или храненията с високо съдържание на въглехидрати ви карат да наддавате, ето професионален съвет:

Заменете ги с храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и ще бъдете по-сити по-бързо, без да се налага да потискате апетита си. Освен това ще ускорите метаболизма си.

Звучи ли противоречиво? Но точно така действа кето диетата: Ограничавайки въглехидратите и получавайки енергия от здравословни източници на мазнини, тялото ви преминава в кетоза, интензивно състояние на изгаряне на мазнини.

Не трябва да обвиняваме закуската; това е, което слагаме в устата си.

ВАЖНО ! Съставянето на списък за пазаруване, подходящ за кето, също може да направи чудеса пред преяждането - яденето на засищащи кето ястия, които свалят тези килограми, ще бъде единствената ви възможност. Особено ако ги вземете на работа !

Кето пряк път # 2

Избягвайте храни, които могат да забавят метаболизма ви

Някои хора са склонни да губят тегло чрез диета или упражнения. Те спечелиха генетичната лотария.

Други могат да придобият тази суперсила, като спазват тези две правила сами.

  • Консумирайте храни, които ускоряват метаболизма ви:
    • храни, богати на цинк, селен и желязо като месо, морски дарове, бобови растения, ядки и семена;
    • чайът улун и зеленият чай могат да ускорят метаболизма с 4-10%. Това може да ви помогне да изгорите до 100 допълнителни калории на ден;
    • подправки като джинджифил, манигута и лют червен пипер;
    • ябълков оцет;
    • кокосово масло.
  • Избягвайте храни, които забавят метаболизма ви:
    • рафинирани зърнени храни (тестени изделия, хляб и пици);
    • алкохолът;
    • традиционно кисело мляко (с високо съдържание на добавена захар);
    • безалкохолни напитки и плодови сокове (с високо съдържание на захар);
    • замразени ястия;
    • гранола (с високо съдържание на добавена захар).