Малко коремче какво; трябва да правите във фитнеса за; премахване
Издърпването на пъпа, за да създадете илюзия за по-плосък корем, не е устойчиво във времето. Отървете се веднъж завинаги от „малкото коремче“, разположено под пъпа. Малко облицовка, кардио, воля и готово.
Публикувано на 13.03.2018 г. в 19:45
Вашата любима плетена рокля пуловер го подарява. Кръстихме малкия корем, винаги верен на срещата въпреки вашите усилия. Прекарването на деня за внасянето му е малко амбициозно и застрашава речта ви по средата на екип. Защо не се опитате да накарате това грозно облекчение да изчезне завинаги? Ето процедурата, която трябва да следвате във фитнеса, за да се стремите към плосък корем.
Кардио
Според Сандра Гомес, спортен мениджър в Спортен клуб CMG, спортистите, начинаещи или не, са твърде склонни да вярват, че е необходимо да се изпълнява упражнение, което търси точното място, което искат да изтрият. „Грешка е, трябва да добавим по-„ метаболитна “, по-глобална практика, която изгаря мазнините и токсините“, съветва тя. С други думи, "ние практикуваме кардио спорт за изгаряне на мазнини, но също така и за да намалим обиколката на корема си. Бягането или карането на колело на закрито и плуването навън, могат напълно да свършат работа", добавя Жан-Кристоф Блин, треньор мениджър за фитнес зали L'Usine (Париж).
"Правенето на корем е разход на калории, но никой не го прави в продължение на един час. Ето защо е необходимо да се свържете с кардио спорт, два до три пъти седмично", добавя Сандра Гомес.
Коремната машина
Малко от машините в кината преодоляват малкия стомах. Но "коремната машина", както подсказва името, има тази функция. "Седнали сме, краката са малко свити пред нас, а торсът е изправен. Натискаме двете китки, които са пред нас и които теглят тежест. Ръцете се намират перпендикулярно на горната част на тялото, това е като ако натискахме нещо пред себе си “, обяснява Жан-Кристоф Блин.
От съществено значение е да правите движения с малка амплитуда, за да не изтласкате вътрешностите надолу. Не забравяйте да дишате дълго и не бързо. "При този тип упражнения серията трябва да бъде достатъчно дълга. Тук е достатъчно да се изпълнят около двадесет повторения", препоръчва професионалистът. Що се отнася до тежестта за натискане, "всичко зависи от човека. Често работата с 30 до 40 килограма вече е доста почтена. Звучи много, но за този вид практика е доста лека. Машината помага за поддържане на тежестта ", посочва треньорът.
Предната и страничната дъска
Обвивката гарантира плосък корем
Сандра Гомес, спортен мениджър в CMG