Малкият тигър Нещото за отслабване се рестартира през януари 2017 г.
През юни миналата година написах в статията си в блога "Нещото за отслабване: Преглед"Поразговарях малко за моята лична пътека за отслабване. Оттогава изминаха няколко месеца и се случиха много неща, така че мислех, че сега ще е подходящ момент да ви разкажа за рестартирането ми с WeightWatchers и статуквото.
Както вече казах в публикацията през юни, измислих новите WeightWatchers Чувствам се добре Програма, която замени предишната програма ProPoints със своите SmartPoints в края на 2015 г., съвсем не правилно. Но ако съм напълно честен, тогава трябва да призная: така го правя Исках да не мога да се справя с него.
Тъй като внезапно храните вече не се превръщат в точки въз основа на техните калории, но сложната формула претегля всички хранителни стойности, така че продуктите с много захар се оценяват по-високо от храните със същия брой калории, но различен хранителен състав. Само по себе си нещо добро, но по това време не исках да виждам това, защото това би означавало, че вече не трябва да удържам 3 точки, а 6 точки от дневния си бюджет за детски бар!
Затова отмених членството си в WW, Броени калории за няколко седмици с помощта на безплатно приложение и направи детокс вместо карнавал. Краят на историята беше: Когато завърших детоксикационната си седмица в Пепеляна сряда (10 февруари 2016 г.), също спрях да броим калории и си казах малко, че ще продължа да отслабвам. Мързелът победи - поне що се отнася до проследяването на диетата ми - и броят на везните застоя. За седмици. За месеци. Почти една година.
След 50 седмици застой и още един килограм повече на бедрата си, дръпнах аварийната спирачка през януари и се запитах: Наистина ли искате да загубите още една година? Или бихте предпочели най-накрая да получите кривата и да надградите страхотния си успех в отслабването с WW?
Отговорът беше много прост и последиците бяха ясни: Регистрирах се отново в WW през януари. Сега броим SmartPoints. През уикенда изготвям план за хранене за следващата седмица. Вече загубих 3 килограма от рестартирането на WeightWatchers преди три седмици. Отново работи.
 |
| Основното е, че работи. 😅 |
Въпреки че не съм отслабвал от почти година, тялото ми се е променило. Упражнението превърна мазнините в мускули; Измервам няколко сантиметра по-малко около ханша, кръста и гърдите. Чувствам се по-стегнат, дрехите ми са по-свободни, издръжливостта ми се е подобрила много. Но аз искам и трябва да продължавам да отслабвам - и съм много щастлив, че WW създава рамката за мен, за да развия своята дисциплина и амбицията да отслабвам, докато ям.
Трябваше да издърпам рип-корда много по-рано, защото за мен храненето и спортът са заедно по пътя ми към отслабване, точно както везните и рулетката. Претеглянето веднъж седмично ме контролира и това ме мотивира. И все пак използвам рулетката поне веднъж месечно, за да видя промените в тялото си, включително по отношение на моите измервания, защото стагнацията ми само през последната година ми показа, че телесното тегло не е всичко.
Позволете ми още няколко думи по темата за претеглянето, тъй като през последните няколко месеца много често получавах коментари от други хора с наднормено тегло като „Изхвърлих везните си!“, „Не тежа повече“. или „Никога повече не претегляйте! Кой се нуждае от кантар, забелязвате отслабването много по-лесно в обиколката и облеклото!“ и се запитах какво се крие зад него.
Ако прочетох или попитам как се е стигнало до такова решение, получавах отговор няколко пъти: "Претеглях се няколко пъти на ден. Психологическият натиск беше твърде висок." и беше много изненадан от това. Претегляйте се по няколко пъти на ден? Нещо напълно чуждо за мен. Не искам да го преценя, искам да споделя моя опит.
Когато започнах пътуването си за отслабване, си купих нова, надеждна везна. Оттогава винаги се претеглям всяка събота след ставане и отбелязвам теглото си. Лично аз не вярвам да се претегляте (няколко пъти) на ден и да сравнявате теглото си по различно време на деня. За мен е достатъчно, че тежа веднъж седмично - и ако везните показват увеличение, значи е така. Разбира се, радвам се на всеки изгубен килограм, но когато се покачи (било то защото съм ял твърде много/твърде нездравословно или защото съм изградил мускули чрез упражнения), това ме мотивира да продължа напред.
| Туризъм в Националния парк Абел Тасман, Нова Зеландия ∣ януари 2017 г. |
Вече три седмици нося Fitbit всеки ден, опитвайки се да постигна целите си за деня (включително стъпки, активни минути и достатъчно пиене) и ходене на повече разстояния от всякога. Това е трик, но ме мотивира да бъда по-активен в ежедневието. Подобно на подновеното ми членство в WW, това ми помага най-накрая да се справя отново и да остана на топка. Какво бих могъл да искам повече? 😜
Като говорим за това мотивация: Вдъхновен от Четвъртък мисли от Организираната жилетка и Щастливи мисли От стриптийз любовта ще има нова категория от следващия понеделник - т.нар Понеделник мотивация - дай тук в Little Tiger. За теб. На мен. Като мотивационен тласък за новата седмица.
И как изглежда при вас? Вие също член ли сте на WW? Използвате ли и Fitbit или друг тракер за активност? Както винаги, очаквам с нетърпение вашите коментари.
Ако искате да научите повече за пътя ми за отслабване, разгледайте моя частен акаунт в Instagram, където редовно споделям снимки на спортните си дейности, седмични цели и диета.