Малки тайни за отслабване, споделени между ченге
Призракът. Повече от година стабилизация. Да да да .
Може би сте си помислили, че съм ви пуснал ?
. ами да, признавам малко, нямах твърде много време за блога (и въпреки това тествах тонове продукти, за да ви ги представя.), но не се бях отказал от целта си, ще обещая!
Затова с удоволствие мога да съобщя, че вече мина повече от година и дори 14 месеца по-точно, че постигнах целта си да тежа по-малко от 59 кг и че я поддържам. !
Теглото ми тази сутрин: 56,4 кг.
Тъй като все още се гордея със себе си, ето моята крива, с ясната загуба за 6 месеца, след това 14-те месеца на стабилизация:
Както обясних в този блог във встъпителната си публикация, смятах, че достигането на тази тежест е само началото на приключението. истинското приключение за поддържането му, като същевременно се намери правилен ритъм на живот и здравословна диета без ограничения.
Ами днес, повече от година след моята цел и почти две години след като всичко започна?
Така че загубих своите 16 кг за 6 месеца и както знаете си помогнах, и особено много в началото, с протеинови продукти. Направих го по-малко, за да спазвам модни диети, отколкото защото този тип диета ми позволява да избягвам апетита и хранителните кризи. Всъщност, яденето на по-малко въглехидрати и повече протеини улеснява чувството за ситост и ограничаването на глада. и следователно страдание!
Затова изборът ми на относително протеинова диета започна от там. От друга страна, ядох много зеленчуци и парче плод всяка сутрин и доколкото е възможно порция плодове при всяко хранене.
На уебсайта на създателите на приложението за iPhone, което използвам, дори бях поканен да се присъединя към „Историите за успеха“. И така те ми предложиха няколко години безплатно използване на максималното ниво на тяхното приложение;)
Следователно можете да ме следите на живо, тегло, хранене, резултати и дори снимки.
И след ?
Започнах от принципа, че ако начинът ми на хранене преди диетата ме е напълнял, започването да ям отново няма да пропусне да даде същия резултат. Така че промених начина си на живот напълно в сравнение с миналото.
Ясно е, че хлябът, оризът, тестените изделия и други нишестета и въглехидрати са влизали в диетата ми само спорадично и по много контролиран начин. Пица, неща в стил хамбургер. без да бъдат забранени, са изключително редки.
Имах шоколадов епизод след коледните празници, който имах малко проблеми с контрола, но накрая го овладях;)
Периоди на отпускане !?
Да, и понякога дори многократни издания (мисля, наред с други неща, за планински период с фонда, ракети и шоколад в изобилие, които нараняват везните. По-добре беше да не се претеглям 15 дни;)).
След това приложих метода, който ви бях описал: пускам и се възползвам, без да се чувствам виновен. Наистина се радвам, стига да полудявам, колкото и да е забавно, нали? След това след като подновя здравословен ритъм.
Всъщност, за много делирична вечер (бих казал, хубава пукнатина при повече от 3000 или дори повече от 4000 kcal на ден например, за някой като мен, който е 1m66 и който не спортува), той се изтрива в 4 до 6 дни мъдрост назад. Казах мъдрост, а не мъчение !
Проблемът е, ако ги повтаряме твърде много. Необходим е само период на стрес, депресия и работа. Там съществува реален риск от напълняване. Имах два пъти дебюти в този стил, които успях да прекъсна доста рано и като цяло наваксвах за 2 седмици.
Но едно задължително нещо, запомнете го и ви моля, приложете го. Никога, никога, каквото и да си ял, какъвто и да е делириум, никога, НИКОГА, не повръщай, за да се опиташ да компенсираш !
Тази практика е бурна с организма, бурна с ума ви и е началото на ескалация към провал. Горд съм да кажа, че никога не съм го правил, дори понякога понякога да ми е минавала през ума идеята, това е нещо, което твърдо съм забранил и ви съветвам да направите същото.
Накратко. трябва да знаеш как да се наблюдаваш малко или иначе от време на време;) но да не си насилваш. Бъдете в мир със себе си, търпелив и разбиращ с тялото и ума си, както бихте били с приятел, чиито грешки и недостатъци приемате, защото знаете, че той е приятел.