Малки съвети за успешно отслабване - ChezCachou
Написано от Cachou Публикувано в #light, # наблюдатели с тегло
Ето актуализация на моята статия след последното ми четене. Всъщност, редовно се сблъсквам с фази на натрапчиви закуски, реших да се заинтересувам от този въпрос.
Разбрах благодарение на различни книги, които бихме могли да направим, всички диети във Вселената, но ако не работим по корена на проблема, трудно ще успеем.
Яденето на балансирана диета, спортуването е добре, но си задавате няколко въпроса понякога е по-добре. Защо стигнах до това? Как качих килограми ?
Понякога причините са просто свързани с небалансирана диета, липса на спорт. Но понякога проблемът е много по-дълбок.
След като прекарах няколко години в контакт с много „диети“, знам до каква степен наддаването на тегло и по-специално натрапчивите закуски може да прикрие истински дискомфорт. Този дискомфорт понякога е свързан с проблеми в детството или юношеството.
Тя може да бъде свързана с прекалено стресиращ живот, емоционално или професионално претоварване. Тази компулсивна закуска може да бъде свързана и с умора, липса на сън. Накратко, важно е да помислим за всичко това, защото ние идентифицираме причините за нашите килограми, можем да работим върху тези елементи и накрая да можем спокойно да подходим към отслабването.
Ако трябва да ви цитирам две основни книги в тази фаза на размисъл, бих ви посъветвал:
Тези книги станаха за кратко време, моите основни неща да държа на нощното шкафче, защото възнамерявам да ги препрочитам няколко пъти.
Когато ви предстои да се пропукате и да изпаднете във фаза на компулсивна закуска, не забравяйте да си зададете тези няколко въпроса:
Наистина ли сте гладни? Искате ли просто да си вземете почивка? (във вашия изтощителен ден, в уморителния ви живот, в емоциите ви.).
Надявам се, че тази нова част ще ви помогне в пътуването. Като се замисля по този въпрос, в крайна сметка ще напиша дисертация един ден хаха
Сега за оригиналната ми статия за моите съвети за успешно отслабване .
Както обещах, след молбите ви, ето моите малки съвети за успешно отслабване.
Внимание, това са навиците, които следвам като част от пътуването си за наблюдатели на тегло. Преди всичко не се преструвам, че имам наука за диетите. Като последовател на WW в продължение на много години успях да развия някои навици, които искам да споделя.
Без значение каква диета спазвате, във всички случаи ви съветвам да си водите дневник. WW ентусиастите могат просто да използват приложението си. Като допълнение към приложението WW, обичам това тетрадка които могат да ви придружават над 90 дни. 3 малки месеца цели по-лесно да се придържате, отколкото голяма цел за 1 или 2 години. Този бележник ми позволява да отбелязвам измерванията си, съня си, настроението си и т.н. .
Преди да говорим за храна, препоръчвам няколко основни неща, които вероятно вече имате у дома! A кухненска везна което тежи с точност до 1 g. Везните, които тежат на всеки 10 g, (в моите очи) не са достатъчно точни.
A рулетка наричан още шивачка метър. Претеглянето е добро, но измерването е по-добро. Всъщност, благодарение на спорта можете да загубите много сантиметри, без непременно да отслабвате.