Малки практически упражнения за усъвършенстване на ръцете ви - списание Benefits

практически

Добавете към любимите на Thinkstock

Ръцете се нуждаят от a ежедневна работа, за да останете в тонус ! Ето го 2 упражнения да направите пред огледалото си, в офиса или тихо у дома:

Индуистки кръгове

Индуистките кръгове са идеални за извайване на красива стойка и красиви ръце. Практически, тези малки упражнения могат да се правят навсякъде, в седнало или изправено положение. За начало спуснете раменете, приберете корема и леко стиснете перинеума. Съединете дланите на ръцете си в гърдите ти. Вдишайте, докато вдигате ръце над главата си като държите лактите си заедно възможно най-дълго. Пристигане на върха, дръпнете лактите назад, ръцете са широко отворени и шията много дълга. Издишайте тихо и стиснете още повече перинеума напрягайте стомашните си мускули. След това освободете веригата от 8 до 10 кръга. С този малък трик няма повече лоши навици: vникога повече няма да се върнеш и ръцете ти ще бъдат тонизирани !