Малката гръбначна мазнина (жена) - Бодибилдинг - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо
Знам, че кардиото и диетата играят голяма роля за общата загуба на мазнини.
Знаейки, че се занимавам с кардио и тежести повече от 6 месеца, че не ям прасета, не много мазнини, накратко, винаги съм внимавал за диетата си! Винаги съм спазвал здравословния си диапазон на тегло (освен по време на бременност!)
Как да загубите онова малко задно мазнино, което прави дупето ви да изглежда по-дълго.
Не знам дали е възрастта (вече не съм на двадесет години, уви!) Или естествената физиономия, но ми се иска да може да се подобри!
Има ли упражнения, които ИЛИ СПЕЦИАЛНО да не се правят, за да се избегне подчертаването на тази черта?
Опитвам се да правя ротации всяка вечер в продължение на 15 до 20 минути (прочетох, че това облекчи любовните дръжки), но оттогава не видях много промени. Y.
има ли други неща за вършене?
Извинете, но досега никога не сме чували за по-дълги задни части. Краката да, но дупето.
Говорите за по-тънка талия. Което е тотално различно .
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Хм, да да, добре е по-дългите задни части!
Това е малкото мазнина, натрупано между хралупата на кръста и кръга на задните части. Всъщност по-скоро в бельото е кофти, отзад създава впечатление, че гащичките режат дупето и това, дори ако талията е тънка. Облечен, всъщност не изглежда.
Подобни теми
Търси малка програма
отслабване
ектоморфна жена
Малък проблем -_-
Не, когато мм не! Дебел е. Той е много твърд и мек за mm време!
Не говоря за увиснали задни части! По-скоро е в горната част на дупето, точно преди хралупата на талията. Това е, което надхвърля ниските панталони, виждате ли малко ?! жалко е, че не можем да рисуваме. Знам, че тази част има име. но забравих! Търся и се връщам при вас с това.
Инструкторът във фитнеса ме посъветва да не правя коси, казва, че това подчертава ефекта.
Е, какво е началото на шамандура, както много хора имат !
Така че ротациите няма да бъдат използвани (и никога не са били използвани освен загрявката) за нищо !
Не можете да губите мазнини локално (bis repetitae).
Единственото нещо, което ви позволява да губите като цяло, е да харчите повече, отколкото консумирате.
Така че или яжте по-малко, или упражнявайте повече, или и двете .
Знаейки, че мазнините ще останат последни на тези места, защото те са естествени места за съхранение и тялото ги топи само последни, след цял куп други по-скучни области като гърдите (съставени от удебелен, напомням ви).
Всъщност единственото решение до момента за локализирана загуба е липосукцията.
Подобни теми
И все пак МАЛКО СЪВЕТА МОЛЯ
Загуба на малкото ми предложение, докато имам корем
Готина и умерена тренировка с малко тежести, за да изваете малко тялото
Как да загубя тази малка консерва ?
Ах добър Рейдид, мислех, че моята 20-минутна ротация ще помогне.
Бях чел, че това е единственото нещо за любовните дръжки. Има ли още нещо?
Така че намаляването на порциите и много кардио трябва да помогне?
Имам впечатлението, че акцентирането на арката също може да направи задника да изглежда по-къс. Има ли упражнения за подчертаване на арката?
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
Слушам, ако това е 100% надежден метод, аз съм взимач и вашето състояние е направено
Подобни теми
Готина и умерена тренировка с малко тежести, за да изваете малко тялото
Как да загубя тази малка консерва ?
Как да победим висящите малко мазнини.
И за ротации.
Заслужава ли си или не.
Океан, чел съм в други постове, че това е ЕДИНСТВЕНОТО нещо. все още ли сте на това мнение? или някои други идеи?
Правя 15-20 мин седнал пред телевизора. не много уморително, по-замайващо от всичко друго, но добро. да продължи или да изостави? или се усилват?
И за ротации.
Заслужава ли си или не.
Ротациите са безполезни .
Обикновено е по-добре изправен, тогава трябва да варирате в зависимост от страничните наклони, като тазът е фиксиран в обратна посока.
Не можем да загубим локално, но да кажем, че е безполезно . Можете да опитате, няма да ви навреди, вече ви кара да похарчите малко, така че изгаряте малко мазнини в световен мащаб и тонизирате корема.
В края на краищата това ви кара да губите размер, а други изобщо не, всичко зависи от генетиката и морфологията на всеки.
Да, съвсем. Във всеки случай се нуждаете от диета отстрани. Но всъщност правиш подобно движение в продължение на 20 минути на ден, освен тонизиране, помага за изгарянето на мазнините. По-малко, отколкото ако правите кардио, разбира се. Няма нищо общо.
Но обикновено, ако правите движенията с амплитуда и скорост на свирене, пулсът ви ще се повиши и в края трябва да почувствате, че талията е работила.
Zectarine, веднъж, прочетете внимателно съобщението, никога не съм казвал, че това е еквивалент на джогинг или кардио упражнение. Ясно го дадох. Проблемът ви е, че когато прочетете едно от съобщенията ми, четете само това, което искате да разберете, за да можете да критикувате. Забавно е. Убеден съм, че другите са разбрали какво съм сложил.
Това, че пулсът ви се увеличава, не означава, че сте 140 fc. За информация, когато правите тренировки с тежести, в края на поредицата сърдечният ви ритъм може лесно да стане доста висок. Движението за 20 минути на ден увеличавате изразходване на калории, много по-малко, отколкото ако карате колело или джогинг, разбира се.
За таза в ретроверсия точно физиотерапевт е имал този екзо хал. Той беше обяснил, че трябва да фиксира гърба и таза, така че наклонът да се направи, без да се натоварват лумбарите. Това е и това, което трябва да сте научили по време на обучението си.
Това упражнение се изпълнява редовно във фитнес центрове за работата на талията, ако в допълнение добавите факта на внасяне на корема с издишването в края на движението, поискате напречното и става напротив трудно упражнявайте се, ако се прави добре.
Връщайки се към ротациите, никой тук, дори човекът, който иска да опита, не мисли, че можем да загубим на местно ниво, всички сме съгласни за това и Reidid. И всички знаем, че това упражнение също не може да даде нищо като резултат, освен тези, цитирани от fairylove.
Просто трябва да разберете, че всички ние сме различни и че има някои, които успяват да загубят размера си само с това, така че дори и само 5 процента от хората да имат, дори по-малко, всеки е свободен да опита от момента, в който е информиран.