Малката ABC на хранителни вещества завинаги за цял живот от Мария Поп

Малък ABC на хранителни вещества

Знаете ли, че тялото ви се нуждае от около 50 хранителни вещества на ден, за да остане здраво?
Какво би било да започнем деня си, като преброим хранителните вещества, които ще консумираме през деня? В този момент можете да се смеете на глас или да се ядосвате на шегата ми. Но има нещо, което не може да бъде пренебрегнато: нашето тяло е енергийна система!
Ефективното „гориво“ с висока абсорбционна способност ни дава енергията, от която се нуждаем. Това се дава от качеството на храната.
Е, няма да започна да пиша за всички тези хранителни вещества. Ще направя само тяхна кратка презентация, за да ви помогна да се ориентирате по-лесно при избора на ежедневната си храна.

Ако на пазара през последните десетилетия бяхме нападнати от много преработени и все по-рафинирани храни (видяхме с течение на времето техния отрицателен ефект върху здравето). Интересът на диетолозите към здравословното хранене също се появи в отговора. Това е довело до разгадаване на мистерии, свързани с лечебните свойства на някои храни и по-малко или по-малко изцеление на други. По този начин, за да разберат чудото в телата им, хората са били в състояние да се адаптират към терминологията на тази наука.
Някои имена включват знания по химия, а други говорят сами за себе си.
Класификацията на храните може да се извърши според няколко критерия, така че имаме: ПРОТЕИНИ (тухли от реконструкция на клетките); ЛИПИДИ (мазнини); ВЪГЛЕХИДРАТИ (захари); въглехидрати; Витамини и минерални соли; APA и несмилаеми материали (влакна)
Всички те се наричат в общи линии хранителни вещества или хранителни вещества.
Специалистите са класифицирали хранителните вещества в три широки категории: макронутриенти, микроелементи и фитонутриенти.

макронутриенти

Има вещества, участващи в жизнените процеси на организма и имате нужда в по-големи количества. Това са: мазнини, въглехидрати, протеини, въглехидрати, вода и други.
Вземете например ПРОТЕИНИ, тези хранителни вещества са необходими за регенерацията на тъканите в тялото като кости, мускули, кожа, нервни клетки, хемоглобин в кръвта и др.
Добрата новина е, че протеините се намират в множество продукти. Продукти от животински произход: месо, риба, млечни продукти, яйца, но също така и в продукти от растителен произход: зърнени култури (ориз, царевица), бобови растения (боб, леща, нахут), семена (лешници, орехи, фъстъци).

По-малко добрата новина е, че някои протеини, чрез храносмилането си, консумират много голямо количество енергия в тялото. Знаете ли състоянието на сънливост, което имате след обилен обяд, в който месото е присъствало и е необходимо?
За добър енергиен баланс и за използване на енергията на тялото ни в други посоки, не само в храносмилането, ще направим меню, в което да имаме дни с растителни протеини. Ето защо предлагам FOREVER LITE ULTRA.

Друг ярък пример за макронутриенти са FAT, за които вече знаем, някои са здрави (което трябва да е част от нашата диета), други по-малко здрави, които дори и да не ги елиминираме, поне намаляват количеството и ги консумират в правилни асоциации. Но сега ще се съсредоточим върху здравословните, Омега 3 мастни киселини (екстракт от рибено масло) и Омега 9 (екстракт от зехтин) Тъй като не е лесно да се уверим, че тези здравословни мазнини всеки ден, ще ги намерим във ЗАВИНАГИ АРТИЧНО МОРЕ. Те не само имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, но също така се считат за лекарства против стареене и поддържат оптимално умствено представяне. Полиненаситените мастни киселини предпазват клетките от оксидативен стрес и подпомагат образуването на защитни клетки. Също така помага за метаболизма на нездравословни мазнини.

А APA е макронутриент, дори ако не осигурява енергия на тялото, имаме нужда от него в големи количества, за да елиминира токсините, храносмилането, да регулира телесната температура и да стимулира клетъчната функция.

Микроелементи, малки количества с голямо въздействие

Микроелементите съдържат редица 13 витамини и 12 минерала.
Да вземем само един пример, магнезий. Подобно на калция, магнезият е един от най-често недостигащите хранителни вещества. Магнезият е от съществено значение за здрави, силни мускули, както и за костите и зъбите, както и за здравето на нервната система и правилното функциониране на сърцето. Тъй като най-често се среща в зеленчуците, магнезият бързо се „сварява“ от неправилна подготовка. Не забравяйте да използвате не само спанак и грах като доставчици на магнезий, но и ядки или, защо не, минерални добавки.

За балансиран прием на магнезий препоръчвам, FOREVER NATURE-MIN. Човешкото тяло не е в състояние да произвежда минерали в себе си. Следователно те трябва да се предоставят под формата на храна или хранителни добавки. FOREVER NATURE-MIN е нашата мултиминерална хранителна добавка с формула. Специалният състав на минерали от морски утайки се трансформира оптимално от тялото и се абсорбира идеално.
FOREVER CardioHealth: Продуктът съчетава основни витамини като витамин С, Е и В12 с фолиева киселина, магнезий и коензим Q10, който е известен със своя антистрес ефект. Интелигентната комбинация от микроелементи и растителни екстракти подпомага производството на енергия във всички клетки на тялото и оптималното противодействие на недостига на хранителни вещества.

Фитонутриенти

Те могат да бъдат закупени само от зеленчукови продукти. Представителни са бета каротин, лутеин, ликопен, зеаксантин и флавоноиди, открити в кората и пулпата на плодовете и зеленчуците. Една от най-важните функции на фитонутриентите е антиоксидантът, който се бори със свободните радикали в организма.
За да допълните храната си с допълнителни фитонутриенти, препоръчвам също: Forever Dail, Fields of Zeens, Vitolize Woman, Vitolize Man. А за най-малките имаме Forever Kids. Това са някои от добавките, които съдържат фитонутриенти.

Както обикновено, споделям с вас моя опит в намирането и идентифицирането на „тайните“ на здравословното хранене. Това, което ми помогна и ми помогна да се чувствам добре, със сигурност може да ви е от полза. Изберете това, което ви подхожда, за да поддържате балансирана диета и енергия, както желаете, по всяко време на годината !