Малък трик за успешна медитация Мари Клер

Всеки, който някога се е опитвал да медитира, познава усещането. Колкото повече се опитвате да изключите мозъка си и да се освободите от разсейващи мисли, толкова по-трудно те ще се прокраднат в съзнанието ви. С малък трик обаче можем да изключим натрапчивите мисли.

малък

Без значение как опитваме някакво приложение за медитация или участваме в медитирана вода, ние просто не искаме да мълчим в ума си върху командната дума или красивата дума. Сядаме, затваряме очи, започваме да броим дишането си и мислите вече идват. Чувството познато ли е? Не, нямаме проблем с мозъка си и изобщо не е ситуацията, в която сме неспособни да медитираме. Но може да се нуждаем от малко допълнителна помощ, за да отпуснем ума си.

Защо медитацията е добра?
Ползите от медитацията са безспорни. Многобройни проучвания вече демонстрират многостранната роля, която тя може да играе за поддържането на нашето физическо и психическо здраве. Той облекчава стреса, може да ви помогне да отслабнете, да намалите болката и да допринесе за здравето на нашия мозък. Но има такива, за които изобщо не става толкова лесно, колкото изглежда просто.