Двата фактора, които определят дълголетието • Здравейте Яш •
Досегашните проучвания показват, че дълголетието се обуславя от два основни фактора: гени и начин на живот. Продължителността на живота на индивида се определя пропорционално на 25% от гените, а останалите 75% зависят изключително от неговото поведение и средата, в която живее.
За да определят поведението, което води до възможно най-дълъг живот, изследователите са идентифицирали няколко общности в света, чиито членове достигат възраст от 100 години. От планинските села в Сардиния, Италия, до адвентната общност в Лома Линда, Калифорния, до японците, живеещи на островите Окинава, учените са идентифицирали няколко общи черти.
Що се отнася до диетата, изследователите установиха, че членовете на тези общности с изключително дълголетие рядко са склонни да ядат месо, като растенията и зеленчуците са основните им хранителни групи. Също така ежедневието на тези хора включва периоди на умерена физическа активност и чести социални взаимодействия с приятели и членове на семейството.
Такъв пример е този на жителите на остров Икария в Гърция, където един на всеки трима души живее поне 90 години. Според Дан Бютнер, изследовател, който е изследвал голям брой дълготрайни общности, ракът сред хората в Икария е с 20% по-рядък, отколкото сред общата популация, а тези със сърдечни заболявания имат 50% намалена честота.
Каква е тайната на 100 години живот? дълголетие, 100 години, продължителност на живота, медицина, проучване, sirtuina Каква е тайната на 100 години живот?
Бютнер описва ежедневието на гърците в Икария: „Живеейки в планински села, хората отделят повече време на физическа активност в живота си, независимо дали ходят на църква или посещават приятел. Повечето хора също имат Всички тези дейности изискват повече физически усилия, отколкото човек прави в сесия във фитнес зала. Жителите на Икария също имат интересна диета: много богата на плодове, зеленчуци и зехтин. Те консумират много малко месо, фокусирайки се по-скоро върху 150 вида растения, които растат на острова ".
Изследователите също така установили, че местните жители консумират билкови чайове с диуретични свойства. Buettner обясни защо тези чайове допринасят за дългия живот на гърците в Икария: "Диуретиците са склонни да понижават кръвното налягане. Тъй като пият голямо количество диуретичен чай всеки ден, те постоянно понижават кръвното си налягане, което обяснява защо сърдечните заболявания са много по-редки в тази област ".
Червеното вино също е част от диетата на хората, които живеят дълго време. в общностите на Сардиния се консумира вино, наречено Канонау. Много тъмно на цвят, което привлече прякора на vino nero, това вино съдържа много антиоксиданти. Голям почитател на червеното вино беше Жана Калмент, най-дълго живеещият човек в историята (тя живееше 122 години и 164 дни). Тя каза, че дългият живот е резултат от 3 фактора: виното Порто, зехтина и добре развитото чувство за хумор.
Каква е тайната на 100 години живот? дълголетие, 100 години, продължителност на живота, медицина, проучване, sirtuina Каква е тайната на 100 години живот?
Изследвайки дългогодишни общности по света, Бютнер установява, че животът им е структуриран така, че членовете им да бъдат принудени да се движат много през целия си живот. "Японците в Окинава седят директно на пода, така че са принудени да стават всеки път, когато искат да направят нещо. В Сардиния хората живеят във вертикални къщи, безброй пъти трябва да се качват и спускат по стълбите. В Коста Рика "Всички работят в градината. Тези епизоди на физическа активност се натрупват с годините, осигурявайки значително предимство", обясни изследователят.
Това наблюдение се потвърждава и от случаите на други дълголетни хора, които не са били изследвани от Buettner. Американецът Уолтър Бройнинг, който почина през април 2011 г. на 114-годишна възраст, се пенсионира едва на 99-годишна възраст. Той отдал дълголетието си на факта, че не преставал да поддържа тялото и ума си активни; следователно, дори след пенсионирането си, Бройнинг продължава да спортува всеки ден. Най-дълго живеещият човек в историята, Жана Калмент, карала велосипед всеки ден до 100-годишна възраст.