Максимална консумация на захар при деца - вие сте майка
Консумацията на захар при деца е от съществено значение за диетата. Всъщност захарозата или глюкозата осигуряват енергия за тялото и ума. Но каква трябва да бъде максималната консумация на захар при деца ? Количеството, необходимо за по-висок ръст, без риск от заболяване или кариес.
През първите месеци на бебето консумацията на захар се извършва чрез мляко или шише. Кърмата съдържа вода, мазнини, протеини и достатъчно захар, за да стане по-висока с правилния хранителен прием.
Колко захар трябва да ядат децата ?
Тъй като детето расте, ежедневната му диета варира в зависимост от консумацията на вкусни и богати на хранителни вещества храни. Тези храни трябва да гарантират калоричния баланс, необходим за поддържане на правилно тегло и да позволят развитието на способностите на детето.
До двегодишна възраст обаче в диетите на децата не трябва да има захар. От тази епоха максимумът е 15 грама на ден до три години.
От четири до четиринадесет, ограничението е 25g на ден. Световната здравна организация препоръчва консумацията на захар при деца не надвишава 10% от общите дневни калории. Това е максимум шест супени лъжици на ден.
Рискове от прекомерна консумация на захар при деца
Захарта е необходима, без нея не можем. Осигурява енергия, добро здраве на мозъка и помага за метаболизма на мазнините. За предпочитане е да се консумира от естествени източници, умерено, а не от сладкиши и сладки напитки.
Минимизирането на консумацията на рафинирана захар ще предотврати разстройства при децата, като затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови проблеми. Според СЗО през 2016 г. в света е имало 340 милиона деца и юноши на възраст между пет и деветнадесет години, с наднормено тегло или затлъстяване.
Консумирана в излишък, захарта повишава холестерола, триглицеридите, кръвното налягане и уврежда панкреаса. Разбира се, понякога отнема глада. В дългосрочен план обаче това може да доведе до множество патологии като хиперактивност, тревожност и депресия.