Макро диетата е в ярост •
Преброяването на калории е вън! Чували ли сте за макро диетата? Това е напълно модерно и получава все повече и повече последователи. Ще ви разкажем как работи тази диета и защо е толкова свръх.
Макро диета - какво е това?
Макро диетата или по-скоро макробиотиците е диета или начин на живот, съставен от далекоизточните философии и древни традиции. Японецът Жорж Осава се смята за основател на макробиотиците. Най-накрая Мишио Куши адаптира макробиотичната диета към западния избор на храна и по този начин постави основата на тази тенденция.
Макро диетата не е диета!
Хм, и как сега? Всъщност действителните макробиотици не са предназначени да ви помогнат да отслабнете. По-скоро насърчаването на здравето и профилактиката на рака са във фокуса на тази диета. Фактът, че трябва да свалите един или два килограма (което те също правят) е приятен страничен ефект.
Макробиотици: трябва да знаете това!
Храните на растителна основа са във фокуса на тази диета или форма на хранене. Те включват пълнозърнест ориз, кафяв ориз, както и много зеленчуци. Зеленчуците могат да се консумират само във варена форма. Суровите храни са строго забранени. Въпреки това, всеки ден се ядат по-малки количества кисели зеленчуци (краставици) и ядки.
Плодовете се намират само в много малки количества. Интересно е също така, че едва ли се ядат пресни плодове с макро диетата, но могат да се ядат предимно сушени плодове или плодове под формата на компот.
В допълнение, няма време за хранене с макро диета. Ядете само когато сте гладни и в идеалния случай не трябва да ядете нищо в продължение на 3 часа преди лягане.
За разлика от широко разпространената диета с ниско съдържание на въглехидрати, съдържанието на въглехидрати е много високо за сметка на съдържанието на протеини и мазнини.
Месо, яйца и млечни продукти не са разрешени, тъй като според макробиотичната доктрина те осигуряват на тялото твърде много протеини и мазнини.
Също така забранени без изключение са: захар, кафе (помощ.), Домати, ягоди, картофи и ябълки.
По подразбиране по темата „жажда“ е донякъде обезпокоително. Вода, сокове или чайове могат да се пият само ако вече има прекомерно чувство на жажда. Хм. добре, не го намираме толкова изтръпващо.
Макро диета
30% варени, пържени зеленчуци
От време на време има риба, но трябва да се уверите, че не е позволено да се яде месо от раци или бяла риба.
Ето как да се храните според макро диетата
Ястията трябва да са добре осолени.
Всяка хапка трябва да се дъвче много добре. И ако мислите, че е "изядено" на двадесет пъти, значи сте се задавили силно. Всяка хапка трябва да се изяде 50 пъти.
Изправената седалка също е абсолютно задължителна.